高抓组合训练
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暂停深蹲
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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抓举组合训练
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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双摇倒立走——技巧训练
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减脂减脂
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再练一下心肺
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高翻组合
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推拉训练
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大力深蹲训练
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前蹲训练，练的少只能靠长膘保力量了
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宽硬拉
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抓举组合训练（50-75kg）
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双力臂高抓组合
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体操训练——双摇/倒立走
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暂停上挺+离心深蹲训练
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腿部训练——1+1/4前蹲
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循环训练，恢复一些心肺
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力量训练一轮游
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再练练有氧
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抓举辅助训练（50-70）
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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抓举技术训练
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21.2的最后2分钟
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循环训练，健康ganggang
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挺举训练——上挺好弱
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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CrossFit Open 21.2之后的放松动作推荐
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皮鞋高翻
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发力宽高拉
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大力训练—有点上头
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
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走两步，转一圈
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
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前蹲测一下
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宝藏皮鞋
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三段高抓组合60-70kg
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练一练直腿抓
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推拉训练——卧推/引体