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高抓组合训练
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暂停深蹲
高翻—下蹲翻组合训练70-100
抓举组合训练
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
双摇倒立走——技巧训练
减脂减脂
再练一下心肺
高翻组合
推拉训练
大力深蹲训练
前蹲训练,练的少只能靠长膘保力量了
宽硬拉
抓举组合训练(50-75kg)
双力臂高抓组合
体操训练——双摇/倒立走
暂停上挺+离心深蹲训练
腿部训练——1+1/4前蹲
循环训练,恢复一些心肺
力量训练一轮游
再练练有氧
抓举辅助训练(50-70)
推拉训练——双力臂/倒立撑
抓举技术训练
21.2的最后2分钟
循环训练,健康ganggang
挺举训练——上挺好弱
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
CrossFit Open 21.2之后的放松动作推荐
皮鞋高翻
发力宽高拉
大力训练—有点上头
高抓组合——依然可以大力出奇迹
走两步,转一圈
暂停上挺——还需慢慢找感觉
高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
前蹲测一下
宝藏皮鞋
三段高抓组合60-70kg
练一练直腿抓
推拉训练——卧推/引体