如何精进自己的本体感觉和技术（整活有风险）
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姐妹们、从120斤到100斤，我最有发言权了‼️新手壶铃训练计划建议，坚持一个月你会发现，壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身。#壶铃 #壶铃摇摆
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动作的路径
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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壶铃摇摆你做对了吗？#壶铃训练#壶铃摇摆#居家锻炼#瘦全身#健身教学
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壶铃摇摆掉秤快吗
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压缩-释放能量！爽爆！
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假性肩周炎保守处理（仅供参考）
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啥时候可以这样军推20个就及格了
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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病号复出
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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被壶铃夺舍，被控住了！
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《论柔韧性的作用》
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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差点被发射出去
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新手练臀把壶铃 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #壶铃健身
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逆天抽象弔图#1《已和谐》
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健身房最“讨厌”这种人之 屈膝抬腿卷腹
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成为石心十人的斯科特
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建立三次36公斤壶铃军推
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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重新恢复训练的第16天
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新手练壶铃第二周跟练视频来喽，第二周两组激活组，激活臀部，一组壶铃摇摆，这一周加深臀部激活，并练习壶铃摇摆的动作，保证姿势规范不伤腰，每天三首歌12分钟三组
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练下侧平举叭
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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天天耶巴蒂！重死了知不知道！！！
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出行在外没壶铃怎么办？八部金刚功呀！
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军推！
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如何减肥才能快速实现？做这个训练很快！
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高 高 在 上（1）【盲盒实况·奥运特辑】
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发一段表示有练
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粘的时候腰方肌收不住拉！！！
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日拱一卒当摇子
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这真的是ai
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完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
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用硬式壶铃练习长循环，砸手了吧！活该！