京东 11.11 红包
虎老雄心在，猫老了还想飞｜老猫弹跳训练N+2
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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下肢爆发力训练
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哪块肌肉是扣篮必练？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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弟弟穿着滑料篮球服真是太帅了
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
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跑步训练课常规热身流程【短跑教学】【跑前热身】15一般性热身
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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云南小伙跳高天赋逆天，达国际健将或接班张国伟
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《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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增加了15秒，但基本是极限了。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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一组行进间运球练习｜阿迪达斯Pro Next 2019 还可以一战
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只需两根鞋带｜篮球不落地tabtata6【脚步篇1】
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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筋膜枪放松腿部肌肉
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达到这4个标准的人90%都能扣篮
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
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青训队同款体能训练
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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通过肌力训练解决腰痛的妙招
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这套“异样”的弹力带动作随时随地练起来，你扣篮是为了装b你怕这怕那干什么？
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【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
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祝贺凯尔特人重返总决赛｜《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-3保加利亚弓步静止&起立
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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170身高，，弹跳110+，力量训练日
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-1俯卧撑静止90秒接10俯卧撑
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悬垂加到45秒，引体就只能拉三个了｜引体D102
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小伤病只是告诉你训练有什么问题，及时强化解决，反而可以跳的更高
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学会用髋｜让你暴涨弹跳