【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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求教：引体向上背肌感觉不明显，胸肌充血明显，怎么回事？ 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
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8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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8周引体翻倍挑战3-3 总D19 20组共125个
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状态最差的一次！｜8周引体翻倍挑战3—1 8reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D15
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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悬垂加到45秒，引体就只能拉三个了｜引体D102
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟（正式组加2组，组间休息减1分钟）总D3
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8周引体翻倍挑战7-1 总D43
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8周引体翻倍挑战4-1 总D23
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接受现实，练不练也就20个的水平……嘲笑吧
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坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个
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突破10个啦
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新计划尝试｜引体第52天
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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女高中生健身小白徒手胸部背部锻炼分享
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「Calisthenicmovement」被高估的动作，最好换掉
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
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【张雨霏】体能大比武一口气42次引体向上
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假如引体向上分等级，你会在哪一级
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700g重绳反向三摇三连挑战｜老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库
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第二十四天。没有天赋，就不断重复
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拷打智哥家健2.0
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越练越累，状态差
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【走在和你相遇的路上】视频已打包，欢迎围观！
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解锁重绳反向交叉三摇｜老猫跳绳
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听说体测引体向上满分的人不到10%？
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临柳公权《九疑山赋》完结
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8周引体翻倍挑战1—3 6reps*5 5reps*4 组间休息2分钟 总D5
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会看到你背部的变化！
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引体向上高效练背
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）