引体向上挑战：重载中的力量与智慧
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大奶牛养成中
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肌肉膨胀1(可灵 ai)
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负重引体向上和自身重量增加区别还是挺大的，+10kg杠铃片感觉好重
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轻量级臂力器！
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负重30公斤引体向上，有点吃不消。
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自幼习武三十多年的功夫，既可以可踢空气又可以锻炼灵活性。妙！
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当体育生回到宿舍脱下装备后
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在外面找个单杠做引体向上不太容易。
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健腹轮，一组做32个，累的生不如死。
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二指俯卧撑，你也可以成为高手！
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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简单但很有效果的俯卧撑-单手单脚俯卧撑
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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日常负重双杠臂屈伸。
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引体负重61kg3个半
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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单手俯卧撑
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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岁月不饶人！70公斤杠铃都很难甩起来。
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状态一般，不过前水平有所突破
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健腹轮：轻松锻炼，告别小肚腩
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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不自量力的老家伙，既然去挑战三吨重的石头。
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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坚持的力量：日常负重双杠臂屈伸
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挑战负重70Kg双杠臂屈伸，失败！
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这臂力有多少公斤
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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健身归来。
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一桶一棍加水，就这么训练上肢力量。
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30Kg单臂爆发力测试。
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潜意识化的动作——运动水平的提升。
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草地、斜坡、卷腹轮力不从心。
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铁血丹心：传统武术的精神内核
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二指俯卧撑日常：力量与技巧的完美结合
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佛山无影脚
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比较安全的硬拉。
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肌肉这么大，秀一下没问题吧
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40K杠铃弯举，上肢力量训练-大汗淋漓的感觉就是爽。