85公斤日常虐腰：4组
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传统摔跤（3）
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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挑战负重70公斤双杠臂屈伸!
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【308】肌肉壮汉最终被捏爆 痛苦哀嚎
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怎么还上手了
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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日常上吊-60斤负重引体向上，满身的痘痘可以化解一切尴尬。
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日常操作：腹如刀割健腹轮！活蹦乱跳又一天。做4组共60个，先干为敬！
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日常操作：跑5公里来到小公园足球场，做3组180个蛙跳。
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俯卧撑-日常虐胸
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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日常单手单脚俯卧撑
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日常操作：30公斤负重引体向上，俯卧撑
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30kg负重举腿，很艰难。
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水中玩健腹轮，无比清新。
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缓慢而美妙的肌肉之旅
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肌肉大叔Paul Hindson
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湖泊、草地、树木，捡桶灌水，又是一个练习上肢力量的普通早上。
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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日常负重引体向上。
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『饿扁の中青年』
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就地取材，随时随地
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日常杠铃弯举-健身锻炼总是这么平淡无奇，相同的动作日复一日地重复，不为比赛、不为考试、不为表演，只为自己爽快。
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42岁疙瘩老男人做两组二指支撑俯卧撑
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捡两只桶灌水，就这么练上肢力量-弯举、平举。
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马克西姆拳峰提多少
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Jack熊爹
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单腿起身，户外31度大太阳晒着，有点吃不消。
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二指高位俯卧撑
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腰粗肚子大？淤堵不通❗️试试古法健身🌞每天10Min排湿排汗💦通透轻盈～【气血足|百病不生】
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100公斤臂力棒确实很锻炼臂力…
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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跑前热身拉腿，防止受伤。
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叶问蹲-单腿深蹲，大腿肌群力量训练。
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腰间盘突出之后，首次举55公斤，痛不欲生。
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中年人生活模式：空翻