单腿起身，户外31度大太阳晒着，有点吃不消。
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征兵裸检尴尬环节
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健腹轮始终是虐待腹肌的最好方法。
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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草地、斜坡、卷腹轮力不从心。
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二指俯卧撑，你也可以成为高手！
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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水中玩健腹轮，无比清新。
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一桶一棍加水，就这么训练上肢力量。
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40K杠铃弯举，上肢力量训练-大汗淋漓的感觉就是爽。
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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大肚子
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立地跳远-我的最爱。
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日常上吊-负重30kg引体向上。
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引体向上挑战：重载中的力量与智慧
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二指俯卧撑，这个动作算标准吗？
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40Kg杠铃推举-毕业了嘛！尽情放肆野蛮操作。
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健腹轮：轻松锻炼，告别小肚腩
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坚持的力量：日常负重双杠臂屈伸
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简单虐腹肌，卷腹运动。
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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湖泊、草地、树木，捡桶灌水，又是一个练习上肢力量的普通早上。
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草地、斜坡、绳子、健腹轮-腹肌深度锻炼，还被蚂蚁热情亲吻！幸运！
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二指高位俯卧撑
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醉翁俯卧撑-徒手深度刺激上肢肌群。
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85公斤日常虐腰：4组
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高位俯卧撑搞起来。
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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捡两只桶灌水，就这么练上肢力量-弯举、平举。
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挑战负重70公斤双杠臂屈伸!
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擎天一柱往上跳-立地跳高加叶问蹲-弹跳力测试，毕业后放肆撒野。
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比较安全的硬拉。
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日常操作：立定跳远！增强心肌平滑肌适应能力。
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立地跳远-下肢爆发力测试。
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难怪你的腹肌练不出来，分享一套全方位腹肌训练计划，帮你轻松练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #好身材练起来
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日常负重双杠臂屈伸。
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承天地之灵，秉阴阳二气，练二指禅功。
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在外面找个单杠做引体向上不太容易。
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户外健身系列。
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简单俯卧撑，长期坚持就是不简单。