捡两只桶灌水，就这么练上肢力量-弯举、平举。
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无氧身材和有氧身材。
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健腹轮，一组做32个，累的生不如死。
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85公斤日常虐腰：4组
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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单腿起身，户外31度大太阳晒着，有点吃不消。
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自从看到她, 我就爱上了这项运动
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一个练胸的垃圾动作！
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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猜我要干嘛？ 硬拉？ 不 ，弯举（50公斤弯举3次）
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这个俯卧撑做的有点像给皇上叩拜
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承天地之灵，秉阴阳二气，练二指禅功。
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在斜坡上做蛙跳-免予负重的下肢肌群训练。
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日常杠铃弯举-健身锻炼总是这么平淡无奇，相同的动作日复一日地重复，不为比赛、不为考试、不为表演，只为自己爽快。
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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30Kg单臂爆发力测试。
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岁月不饶人！70公斤杠铃都很难甩起来。
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跑个步，踢个腿，活动一下筋骨，增进一下灵灵活度。生活就是每天都有一个新的美丽的梦幻般的开始。
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日常上吊-负重30kg引体向上。
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二指高位俯卧撑
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日常操作：跑5公里来到小公园足球场，做3组180个蛙跳。
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似一件精雕细琢的瓷器✔
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当你连麦到肌肉小子…2.0
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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初中生18kg x 7
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【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效
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如果你不想练胸没效果！
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不自量力的老家伙，既然去挑战三吨重的石头。
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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卡米尔90kg站姿半程弯举（虎口握法)极限x4。
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督主：重量逐渐恢复
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佛山无影脚
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日常单手单脚俯卧撑
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165-58,低碳第四天，尝试弯举45kg，纯甩
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力量训练如何沉肩？
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单手单脚俯卧撑-室外37度高温下，尽情燃烧脂肪
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让男生变粗的2个方法
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蛙跳-这个跳姿充分证明了我和青蛙在3.6亿年前确实拥有共同的祖先。
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【中强度】8000步健步走，54分钟燃600大卡，全身练到，一月减3斤