就地取材，随时随地
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挑战举桶-失败！是方法不对，还是力量不够？
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就地取材，撬一块石板负重蛙跳，一组顶两组，节约时间。
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玩花式卷腹轮，优雅地翻车。
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轻量级臂力器！
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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日常操作：腹如刀割健腹轮！活蹦乱跳又一天。做4组共60个，先干为敬！
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85公斤日常虐腰：4组
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日常自重训练臂屈伸50x2记录
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俯卧撑-日常虐胸
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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学校健身日常+欢迎关注校园反诈公众号
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日常上吊-60斤负重引体向上，满身的痘痘可以化解一切尴尬。
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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日常操作：就地取材，单腿深蹲、靠柱子倒立俯卧撑。梦幻般的一天又开始！
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单手俯卧撑
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腰间盘突出之后，首次举55公斤，痛不欲生。
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日常操作：健腹轮6组做74个。
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就问你，一个人在楼梯间里上上下下，能在干嘛？
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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二指高位俯卧撑
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梦见做单手俯卧撑怎么解释？
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跑个步，踢个腿，活动一下筋骨，增进一下灵灵活度。生活就是每天都有一个新的美丽的梦幻般的开始。
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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体脂90 负重20臂屈伸5*5
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水中玩健腹轮，无比清新。
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日常负重双杠臂屈伸。
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草地、斜坡、卷腹轮力不从心。
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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再见徐州
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在斜坡上做蛙跳-免予负重的下肢肌群训练。
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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各种视觉下的健腹轮
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我怎么这么聪明？小孩玩的东西，却可以用它来做引体向上。哈哈！
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日常操作：立定跳远！增强心肌平滑肌适应能力。
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练前水平有什么用？ 我：☠️☠️
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单手二指单脚俯卧撑。
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草地、斜坡、绳子、健腹轮-腹肌深度锻炼，还被蚂蚁热情亲吻！幸运！
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二指俯卧撑日常：力量与技巧的完美结合