计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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我一个男孩子还会怕走光？？？
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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借力仙人
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130-140-152.5，推 130 就感觉状态很差，硬着头皮试了试 152.5，还是太急了
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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150kg 5*5，只有减脂才会蹲一下腿
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第四周第三天，蹲拉，动作稀碎
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第二周第四天，状态很差，上半身完全没恢复过来，随便推一下。减脂最痛苦的还是看着力量下降。
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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给大家转一圈
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腰围63的视觉效果
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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122.5kg 5×5 今年目标 160
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155kg 5×5勉强完成
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卧推130kg不记组数共25次，硬拉200kg 3×3，65分钟全部完成，碳水真是个好东西
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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120kg+弹力带 4*8
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发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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125kg 5*5，还算轻松
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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安安稳稳推个120
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137.5kg 5*5，最后一个没抬臀
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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145kg 4*4，疲了，明天休息
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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小小的也很可爱
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计划第三周第二天，卧推 132.5kg 5×5。
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200kg 4*4
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150kg 4*4+120kg 3*8
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够
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最近不想练
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天