卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
卧推计划，第三周第三天，127.5kg 七组五次
...
计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
...
黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
...
计划第三周第一天，蹲 155kg 三组六次，拉 185kg两组五次。
...
计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
...
卧推计划第三周第五天，134kg 八组四次。
...
计划第三周第二天，卧推 132.5kg 5×5。
...
155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
...
卧推计划，第二周第一天，115kg 六组六次
...
卧推计划，第三周第六天，140kg 十组三次。圆满完成
...
卧推计划，第一周第一天， 110kg 6*6
...
计划第三周第三天，深蹲 157.5kg 1*6，硬拉八次，但是没忍住测了一下极限，230 龟背了。
...
120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
...
卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
...
xjbl 第一天，132.5kg 55543
...
第五周第一天，蹲拉，连续练三天疲惫，还有两天练完不走力量举计划了，小重量养生去
...
计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
...
120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
...
斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
...
计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
...
candito 计划第二周第一天
...
卧推计划，第一周第五天，125kg 8组4次，本周第三推
...
120*5，130*3，越来越没力
...
状态不佳的135kg 3*3+120kg 5*5
...
计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
...
一口气120kg五个
...
划水
...
126 5*5轻松
...
122.5kg 5×5 今年目标 160
...
150kg 4*4+120kg 3*8
...
200kg 2*3，没力气，第三组拉了一个放弃了
...
给大家转一圈
...
z900rs莫干山跑山第三段
...
110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
...
蹲腿了，人麻了
...
125 5×5
...
125kg 5*5，还算轻松
...
130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
...
腰突第一步
...
120kg+弹力带 4*8