大小体重训练者的天壤之别
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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健身随记｜“相扑王硬拉”
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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直播翻车？？240kg （170身高 体重73kg）
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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49kg拿下力量举全国女子全级别系数第一（ipf）
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力量训练 高位下拉
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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健身随记｜或许你压根不需要“专项性”
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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从只练三大项到不练三大项
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力量训练
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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W2D3｜新pr，体重66kg的深蹲150kg，以及145kg10组3次
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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去年今日｜关于我修正力训认知后，体重变轻但是蹲的更重了那回事
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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硬拉是最垃圾的健身动作吗？
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体重66kg，相扑硬拉190kg不标准做组｜发现正反握不适合自己的背训日
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高杠低杠与传统相扑都安排的减载腿日
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学了预拉撬120kg轻松许多
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力训爱好者的第一次药检经历
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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体重67kg，三大项500kg的体型状态。
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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小重量传统硬拉恢复一下
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8