举重专项日: 翻挺，连续熬几周大夜，再训练差点被送走，恢复一下颈后深蹲，恢复到130kg，在140kg卡住
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举重专项日：高抓不算成功的突破72.5kg，颈后蹲辅助突破150kg，握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘，杠铃带高问题有所改善
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举重专项日：下蹲翻突破100kg，提前完成今年目标
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下肢举重辅助项 预蹲有点问题
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举重专项日：直抓、膝上下蹲抓，被路人问是不是不练腿，是的
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举重专项日：2024年的第一次举重，挺举突破83kg
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举重专项日：悬垂高抓， 初次相扑拉不大适应
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举重专项日：高翻勉强突破90
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伤后恢复到90kg的高翻，太久不做硬拉和竖脊肌的训练，能力下降很快，技术也较糙
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举重专项日：解锁半挺70kg
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举重专项日：挺举突破90kg，箭步挺收脚问题导致支撑松懈
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举重专项日: 近期加班熬夜，训练状态低迷
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举重专项日: 残血状态抽筋buff叠加突破膝上高翻88kg，颈前蹲115kg
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伤后首次举重专项，下蹲抓分腿问题解决，胸肌斜方肌紧张导致进肩与支撑问题较大
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举重专项日: 下蹲抓突破63 抓支撑70 静力宽拉70 需要注意曲肘，分腿前跳，还有展胯不充分问题
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举重专项日：半挺、前蹲、预蹲、静力拉
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伤后首次举重专项前的适应性训练，街边认识了一个黑朋友
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力量举大神恶搞健身房扮猪吃虎6
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出差间隙和学弟约练腿，咱钻头吴彦祖练腿就是要把片加满，而表情从容〔狗头〕
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20240304 上肢拉
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上肢推，左肩膀支撑性与稳定性不足，导致举重支撑易曲肘，开始尝试新的训练思路并收集相关数据
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下肢恢复训练，能力有所下降
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下肢训练日: 普通的硬拉5*5 和牵张反射蹲5*5
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【访谈·粤语】郑秀文·身体恢复，准备演唱会 2024 @ 叱咤乐坛
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下肢蹲 尝试调整深蹲技术不太成功
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。
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上肢拉
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举重专项日: 2023年最后一次举重，以抓举突破65收官，新的一年多多进步
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大年初一探新馆，伤后初次练腿，防止腰部压力，以固定器械中重量高容量为主
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下肢训练，模仿一下我喜欢的运动博主張庭瑋的一些功能性动作
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深蹲325kg，卧推190kg，硬拉270kg，体重97.8kg@2024IPL武汉公开赛
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下肢日 冬训好好练，明年才能成为圣诞老人陶渊明和开心超人一起送小朋友礼物
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下肢蹲
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训练周期三年整了，与朋友练背
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五一期间训练总结，近期训练状态普遍萎靡
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简单随意的功能性训练
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实力推举80公斤1次
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没想到有一天也能体会到120斤这种力量快感
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2023年最后一练
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功能性训练: 针对容易受伤部位，增强刚性和稳定性
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20240422 上肢拉