京东 11.11 红包
Day 26/27，继续锻炼核心.
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Day 18，侧腕确实对肩膀限制更少.
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Day 24，继续锻炼核心.
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Day 5，顶肘已练成被动技能.
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Day 12,抬大臂+甩小臂.
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Day 31，1又练回1.5.
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Day 27,筋膜弹性+软手.
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Day 8,压弹：核心下压.
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Day 11,稳定核心.
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Day 26,人菜瘾大.
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Day 16,架炮台(感受核心).
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Day 29，继续巩固.
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Day 14,稳定核心+续航.
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Day 27,继续修改错误.
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Day 12，向上顶肘.
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Day 12.
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Day 39,发力时机.
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Day 9，顶肘.
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Day 5,压→弹.
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Day 24,也许找到办法了.
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Day 9，顶肘.
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Day 42,顶肘.
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Day 11.
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Day 13,稳定核心.
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Day 49,借力.
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Day 31,中投.
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Day 4.
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Day 26,修改错误姿势.
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Day 27,人菜瘾大.
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Day 20,举球到位再出手(顺其自然+一气呵成).
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Day 6,压弹/适应各种角色.
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Day 42,人菜瘾大.
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Day 10.
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Day 44.
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Day 8,个人认为，顶肘应该是被动的，只要向上投的角度达到了一个最低标准，顶肘就会自然产生；而不应该刻意在肘部主动蓄力，进而发力向上顶，不仅费力，而且伤关节.
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Day 20,前臂向上(姿势有逐渐固定的趋势，继续观察+感受+努力进步).
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Day 13，向上顶肘+该上量了.
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Day 9,压弹：核心下压.
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Day 27,调回1.
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Day 41,人菜瘾大.
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Day 6,利用举球向上的吸力(惯性).