“金刚铁板桥”最安全练法，每天5分钟，坚持一个月，身板更结实
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人体重要部位，每天开合拉伸，打通瘀滞排除毒素，哪哪都好！！
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双棍齐下，快感加倍，想学么？
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1个让你身板更硬朗的动作，“大桥式”让你核心更稳定！
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每天转一转，好处多又多，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口气能上十八楼了！
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一个手上“强心功”，每天20次，保健心脑血管，随时随地都能做！
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在家擦地练内收肌，练好裆部肌群，媳妇夸你越来越能干
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爱了爱了，学习婴儿在娘胎里的动作，居然能够提升阳气！
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【挑战】神奇姿势大挑战，给自己锁住了，请勿模仿，切记！！！
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“五劳七伤”怎么办？每天“往后瞧”3遍，调理脏腑全身轻松
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每天拍打脚后跟，益肾提阳强根本！每天坚持3分钟，精气神有了
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筋长寿长！每天拉伸肩部、胯部，灵活关节、疏通经络、c畅行气血
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女人产后恢复不好，教你1招“夹球”动作，强壮盆底肌，老公乐了
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每天“推腹高抬腿”30下，深度按摩腹部，清除宿便，改善便秘
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你身上有个开关你知道不？
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一招“神龙摆尾”，练习腰、腿、臀，增强核心，提升战斗力
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超详细“满天星”教学，绝对能学得会！
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良心6步，看必会！
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人老腿先衰，一招“L型举腿”，每天3分钟，很多小毛病都不见了
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强化腰腹、臀部、大腿，只需1个单腿桥式动作，增强核心稳定
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超简单动作，却有3重养生作用，活肩通背、梳理腋窝、通手臂六经
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骨正筋柔，气血自流，6个拉伸大腿姿势，你能做到哪一个？
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详解八段锦第二式，左右开弓似射雕，扩胸展肩调节全身
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你能坚持几秒？
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男人要养好自己肾脏，简单小动作，温煦五脏调节平衡
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脚被誉为“第二心脏”，一个妙招3个动作，保健双脚，轻松养生
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男人多练这2个动作，练好腰腿臀，每天20个，促睾增肌，效果不错
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【Eleni Fit】两周见效！10分钟普拉提瘦腰训练，激活深层核心！（中文解说）
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一招“双手攀足”动作，每天仅需6次，打通身体后侧，全身都轻松
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肩膀酸痛，活动受限！教您5个动作，逐步改善，还您轻松
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2020年第一场雪，比以往时候来的更早一些！
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八段锦第6式，通过前屈后伸、两手攀足，固肾强精、放松腰背
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强化身体后侧，增强腰腿力量，就用“直躯收腿”，每天30力量足
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好想弄个运动相机，朋友们有没有做自媒体做
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一看就会，爱看不看！
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自创棍花一个，万能的B友们，给赐个名字吧！
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这叫顶天立地！
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详解八段锦第一式，两手托天理三焦，每天6遍，通调百脉气机畅通
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【谷爱凌】活动站台
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良心教学，三步必会？
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一个可以让你，开花的教学！(金箍棒教学）