倒立练习，在对的方向前进，终将到达胜利的彼岸
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云梯运动带给我的美妙感受
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石锁的另类用法，会有效刺激你的腹肌马甲线
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家有单杠的好处
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健身的意义是什么？下午锻炼身体时忽然有了答案
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在家拉一次单杠引体向上，一次拉10次不算太拉胯吧？
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跑后拉伸动作（四）小腿拉伸
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慢起倒立练习解析（下）换个角度靠墙倒立你会发现效果截然不同
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下雨天你还会坚持运动健身吗？来看看我是如何选择的
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健身实录，云梯的高阶玩法——锁臂行进
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负重引体向上（四）增加一个10公斤砝码，健身最好按组去做
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云梯，不多见的户外运动器械，有趣刺激，但对身体素质有一定要求
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负重引体向上（五）练习间隔天数放长一些较好
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引体向上是极具价值的自重健身运动，我开始真正纳入每日必练项目
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我的健身日常，你会做钟摆摇腿吗？极其酸爽
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玄武湖北岸的云梯首次使用体验
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中秋时节是户外健身最舒服的时候，健身的朋友，你们认同吗？
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与90岁健身老先生重逢，老人家吊杠再次刷新记录，真的是吾辈楷模
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汉力拔引体向上，加强核心和手腕力量训练，为双力臂打下坚实基础
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与吊杠传奇90岁老人，面对面聆听人生教诲，老人说了两个人生禁忌
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从零开始学悬垂举腿（一）稳定核心和主动性吊杠 练出腹肌马甲线
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正式开始爬杆练习，一个爬杆小白的进阶之旅
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一个月就显现出腹肌的动作——悬垂举腿，有兴趣的人不妨试试
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从零开始学双力臂（四）注意着力点在手撑，用脚起跳只是辅助
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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户外高阶运动——爬绳，聊聊如何开始爬绳运动
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继续负重引体向上，健身的目的是为了身体健康，安全要放在首位
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冲肩俯卧撑！加强肩膀、手臂力量，为倒立、俄挺做基础准备
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从零开始学双力臂（二）建立深握和快速引体向上的操作模式
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肌肉发达和身材匀称，你选择哪一个呢？
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首次尝试做人体旗帜，要始终持开放态度，勇于挑战自我、超越自我
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健身，在保证质量的情况下，慢即快
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每日一练——倒立练习
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能在单杠上做出双力臂动作，那一定是很吸引眼球的
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爬绳——趣味十足的户外健身运动，能力和勇气都有的人才会去挑战
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人体旗帜练习，享受练习的过程，是否成功并不是最重要的
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倒立时摔了一跤，风险无所不在啊
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健身与饮食——鸡蛋，如果评选最佳食物，那么我首选鸡蛋
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每日一练——倒立练习
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手腕力量基础练习方法