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倒立练习,在对的方向前进,终将到达胜利的彼岸
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云梯运动带给我的美妙感受
石锁的另类用法,会有效刺激你的腹肌马甲线
家有单杠的好处
健身的意义是什么?下午锻炼身体时忽然有了答案
在家拉一次单杠引体向上,一次拉10次不算太拉胯吧?
跑后拉伸动作(四)小腿拉伸
慢起倒立练习解析(下)换个角度靠墙倒立你会发现效果截然不同
下雨天你还会坚持运动健身吗?来看看我是如何选择的
健身实录,云梯的高阶玩法——锁臂行进
负重引体向上(四)增加一个10公斤砝码,健身最好按组去做
云梯,不多见的户外运动器械,有趣刺激,但对身体素质有一定要求
负重引体向上(五)练习间隔天数放长一些较好
引体向上是极具价值的自重健身运动,我开始真正纳入每日必练项目
我的健身日常,你会做钟摆摇腿吗?极其酸爽
玄武湖北岸的云梯首次使用体验
中秋时节是户外健身最舒服的时候,健身的朋友,你们认同吗?
与90岁健身老先生重逢,老人家吊杠再次刷新记录,真的是吾辈楷模
汉力拔引体向上,加强核心和手腕力量训练,为双力臂打下坚实基础
与吊杠传奇90岁老人,面对面聆听人生教诲,老人说了两个人生禁忌
从零开始学悬垂举腿(一)稳定核心和主动性吊杠 练出腹肌马甲线
正式开始爬杆练习,一个爬杆小白的进阶之旅
一个月就显现出腹肌的动作——悬垂举腿,有兴趣的人不妨试试
从零开始学双力臂(四)注意着力点在手撑,用脚起跳只是辅助
从零开始学双力臂,深入浅出地讲解每一个细节,尽早做成双力臂
户外高阶运动——爬绳,聊聊如何开始爬绳运动
继续负重引体向上,健身的目的是为了身体健康,安全要放在首位
冲肩俯卧撑!加强肩膀、手臂力量,为倒立、俄挺做基础准备
从零开始学双力臂(二)建立深握和快速引体向上的操作模式
肌肉发达和身材匀称,你选择哪一个呢?
首次尝试做人体旗帜,要始终持开放态度,勇于挑战自我、超越自我
健身,在保证质量的情况下,慢即快
每日一练——倒立练习
能在单杠上做出双力臂动作,那一定是很吸引眼球的
爬绳——趣味十足的户外健身运动,能力和勇气都有的人才会去挑战
练习分腿倒立
人体旗帜练习,享受练习的过程,是否成功并不是最重要的
倒立时摔了一跤,风险无所不在啊
健身与饮食——鸡蛋,如果评选最佳食物,那么我首选鸡蛋
每日一练——倒立练习
手腕力量基础练习方法