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🔥🔥🔥Nick Woodard夫妇出品 📖连续双摇小贴士 📌
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YouTube 跳绳界大佬,肩膀放松, 手腕转速尽可能快 ,双手不要打开太宽 ,绳子在顶部不易察觉的“暂停” , 放松脚趾 ,不用跳太高 ,若在水泥地上跳绳,不要用钢丝绳,费绳子,用pvc和珠节的。。。
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❕❗️🔥MAMBA TUTORIAL🔥❗️❕mamba放绳教程 为了拍视频还被🐝蛰了 Natalia
EB甩绳 保姆级教程 生肉 这个真的简单 因为我已经学会了……1/2 画一道🌈
maestroworkout 把两个基本动作放在一起,你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼,速度越快,激活的肌肉越多
跟Kathy姐学跳绳
📖侧甩180转身教程 Kyle Easter
慢才能快
jumpin dod花式跳绳教程 5⃣种捡绳子的方法 有慢动作😉 从此告别弯腰捡绳😎😎😎
📖手臂缠绕180转身教程 Kyle Easter
花式跳绳动作EB的一些变形 延伸动作
跳绳马来西亚出品 📖腕上mic放绳教程 慢镜头 wrist pop mic release tutorial
跳绳欣赏 🎼《star boy》车要过来时跳得更6,这是什么原因呢?不管怎样 跳得贼开心
交叉双摇原来还有不同🌟 💢DUX BREAKDOWN 💢
美女跳绳
轻松惬意
花式跳绳脚步教程
Nick Woodard和夫人跳绳欣赏 二人都获得过跳绳比赛冠军
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EB后面可以接些什么动作
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一个人跳绳很开心😁 二个人跳快乐加倍
🎈忧郁哥示范10种双摇 👊👊👊
还是能跳瘦的
这些跳绳动作你喜欢哪些 加迪
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📖backward side swing& jump 后侧甩 反方向侧甩 跳绳教程 punkrope出品
点头小哥 花式跳绳教程 📖🐍
munaskips 双摇的各种变化 多种双摇跳绳示范 你最喜欢哪一个
别说你不会跳绳啦,新手进来认动作
长腿哥 热身快🔚时来点儿脚步变换
Billy Werner ❌jump rope only workout❌双摇 ,跑步🏃交叉 ,🥊拳击步 ,高抬腿,15组,每个动作30秒,组间休息15秒
Celina 🌸跳绳欣赏 📝 脚步练习 家人们,加入了一些Sarah等人的动作
花式跳绳超超超超超难的动作8
跳绳教程 360turn简易版
大师训练 手臂缠绕交叉 📝 👀看这里,给你的训练加点料❗️
小艾琳又开课喽,花样基础放绳学起来,很酷的
瑞士小哥 同样的活儿再整一遍
Sarah花式跳绳
可能这就是种族天赋吧 🧐
怎么都那么会跳
长腿哥跳绳欣赏 📝40-50分钟的训练,交替高强度和稳定的步速,永远都能把我累趴🥴