Billy Werner ❌jump rope only workout❌双摇 ，跑步🏃交叉 ，🥊拳击步 ，高抬腿，15组，每个动作30秒，组间休息15秒
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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卷毛教练 【跳绳四年变化】向所有“言行一致”的人欢呼。献给所有说到做到的人，少说多做的人!从未忘记梦想的人!克服条件限制成功的人!成功或失败时仍保持谦卑的人!
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跳绳欣赏 🎼《star boy》车要过来时跳得更6，这是什么原因呢？不管怎样 跳得贼开心
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简单套路
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瑞士小哥花式跳绳 又是非常不错的一段表演