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Billy Werner ❌jump rope only workout❌双摇 ,跑步🏃交叉 ,🥊拳击步 ,高抬腿,15组,每个动作30秒,组间休息15秒
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换手交叉你能连续做几个?
Billy Werner 跳绳欣赏
听到《purple hat》就能多跳十分钟
maestroworkout 把两个基本动作放在一起,你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼,速度越快,激活的肌肉越多
跳绳调短的方法 假如绳子打了结还是过长 可以试着把绳子编起来 想编多长编多长✌
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大师训练 保姆级反方向EB教程 📖 有些动作只是看起来复杂 一旦解锁就觉得很轻松 💪🏾😁
想挨抽可以练这个动作😎
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rope jumpers 厌倦了挨抽?😰😰不妨试试TSLX
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卷毛小哥 练习新动作组合练到口吐芬芳😂
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