练练手臂，加油兄弟们
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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出差两天，没时间录了，今天赶紧训练上
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想快点练大手臂，有办法吗
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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胸部发力点，不太好找
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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今天练练腿，加油吧，哈哈
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补下昨天的训练，加油
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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真男人就要练起来，不要停
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训练完吃个西瓜，补充能量
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沉浸式训练，加油加油
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挑战一下44公斤的哑铃
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最近感冒的人好多，锻炼还是有好处的
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练练这背吧
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背部训练啦，不太好找发力点，你们有这种感觉吗……
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坚持锻炼，再接再厉
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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越不想练，越要逼自己一把
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40多度高温，开空调训练吧
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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克里斯手臂训练Depleted Arm Pump
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一分化增肌增重训练，第七天
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不做细狗，手臂轰炸跟练
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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哈尼教练带克里斯手臂训练
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一分化增肌增重训练，第二天
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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【CarolineGirvan】🔥30分钟高强度混合训练🔥体能提升+哑铃10kg*2塑形🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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一分化增肌增重训练，第一天
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今天主要练肩，加油啦
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新买的弹力带到啦，试试怎么样
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最近健身发现有很多错误，一点一点改正吧
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【陪你运动｜时代少年团】「安娜」20min手臂塑形｜配合哑铃（up本人用的单手2KG大家量力而行）｜楼非楼常州特辑EP03
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三分话增肌训练胸+三头，第八天
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三分化增肌训练腿腹+肩，第七天