最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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下班有点晚，练三个动作吧
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想拥有马东锡的身材，加油啦
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真男人就要练起来，不要停
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左臂二头太弱，重点练练
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健身停啦几天，前几天恢复训练了，今天练炸三头和二头，加油
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今天练三个动作吧，每个做四组
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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肌肉感觉又长啦 ，继续努力
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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今天就简单推个肩玩玩
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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背部训练啦，不太好找发力点，你们有这种感觉吗……
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三分化增肌训练胸+三头，第11天
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训练完吃个西瓜，补充能量
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跨年也要练练，不能停
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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三头练上，增强体能啦要
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三分化增肌训练二头，第12天
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【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
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一分化增肌增重训练，第六天
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练练手臂，加油兄弟们
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三分化增肌训练胸.+三头，第三天
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自律挑战第四十天!!!哑铃单臂臂屈伸真的有人能做到后面几组大臂一直不摆的吗？
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训练完，喝一杯红牛，太好啦，家人们
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二头弯举 四十公斤 什么水平 我不说
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肌肉小帅哥健身时被室友揩油
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一分化增肌增重训练，第四天
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加油吧 少年
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新手哑铃练胸，做这四个动作就够了💢#居家锻炼 #健身 #胸部训练#全民健身
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今天练练腿，加油吧，哈哈
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三分化增肌训练腿腹+肩，第七天
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健身房最“讨厌”这种新手之哑铃飞鸟！一招教你如何避免借力。
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训练一下，打个卡
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哑铃伸腕到底应该怎么做，很多人不练的但是却非常重要的动作
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形