买的引体架到啦，以后练背靠它啦，加油加油
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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背部训练啦，不太好找发力点，你们有这种感觉吗……
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训练一下，打个卡
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不会引体的宅男不是好宅男——大体重引体
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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最近不太忙，白天可以训练啦
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最近感冒的人好多，锻炼还是有好处的
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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快练起来，练起来，有点累
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一分化增肌增重训练，第一天
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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越不想练，越要逼自己一把
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今天练练腿，加油吧，哈哈
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一分化增肌增重训练，第二天
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训练完，喝一杯红牛，太好啦，家人们
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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想快点练大手臂，有办法吗
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健身图
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挑战一下凳上臂屈伸，能突破50吗！
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沉浸式训练，肩部
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三分化增肌训练二头，第12天
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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一分化增肌增重训练，第三天
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一分化增肌增重训练，第七天
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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感觉肩部比较好练点
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哎 什么时候臂围可以到40啊
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考虑600块一年的健身房，要不要去
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居家日常训练 | 手臂二头
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今天补上昨天训练，昨天竟然睡着了！
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40多度高温，开空调训练吧
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今天主要练肩，加油啦
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好会射箭的肌肉帅哥
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信不信，其实我很壮
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胸部发力点，不太好找
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时隔7天，俯卧撑能突破20吗！
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出差两天，没时间录了，今天赶紧训练上
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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左臂二头太弱，重点练练