钟表可以回到七点，但早已不是昨天
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我好想去爬一次山了，去到大山深处，远离人烟，净化心灵
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健美训练上细节决定成败
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怕就输一辈子
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生活的苦，是一种消耗；而读书的苦，是收获，是重塑。
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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好吧今天确实感觉到冷了
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做自己就好，早晚会有人会因为你是你自己而靠近你
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抗阻训练中常被忽视的变量之一就是做动作时的速度，每次重复的速度是抗阻训练计划中一个极其重要但经常被忽视的变量，控制“运动节奏”这将直接影响肌肉处于紧张状态的时间
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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人生就是，急也没用。你每天都很急，一分钟的红灯等不及要闯，三分钟的泡面等不及要吃，路程三天的快递等不及要催；追剧要两倍速，比赛只关心结果。
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健身时长两年半，可以做你的宝吗
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强壮的肌肉能让我们更轻松地应对日常活动与运动。想象一下，如果你很虚弱，你可能稍微动一下就会感觉很累，然后，你会不自觉地想坐着。
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不要因为没有鲜花和掌声，而否定自己的努力，慢慢试着投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住
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故事还长，学会去热爱生活
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没有过不去的坎，时间会把一切带走
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慢慢开始学会给生活做减法，学会舍弃一些本就没有意义的物与事
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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走过的每一步都算数
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月亮并没有错，错的是不能容忍它发亮的人。
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拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情
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早训一脸没睡醒的样子～#冬训吃点苦开春猛如虎
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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十遍练习不好那就练一百遍，所谓十年磨一剑一剑斩苍穹
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生活有晨起暮落，日子有柴米油盐
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当健身房放起了林子祥的歌，那个男人回来了
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健身真的会变帅，还会让你变自信，变的越来越爱自己
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已经开始期待夏天了
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练得什么玩意～
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先成为自己的精神氮泵再成为你们的#春天又该健身了#交出你的健身作业#增肌计划 #巧克力腹肌
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路虽远，行则将至；事虽难，做则必成
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肌肉需要的是坚持，不是短暂的激情。
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“过渡的热情，无异于热水养花”
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去医院照顾生病老爸，谁知成了比谁更孝顺的比赛
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成为彭于晏的第五天
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追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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向前看向远看 当你感到疲惫和迷茫时一定要记住生活中的每一次风雨都是为了塑造更坚韧的你阴霾总会散去阳光总会照进心底
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你应该是世界上最幸福的人
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真正的光明绝不是没有黑暗的时间，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。
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画一个故事
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加油你已经很好了