V
主页
实力引体比年初退步好多
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
负重引体,自重55,负重25
辅助训练——练好辅助不受伤哦
顶级耐力组合20双力臂100双杠50引体100俯卧撑
近况
不同类型的引体向上有什么区别?
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
宽距引体10个
体操训练——双摇/倒立走
拉力训练,负重引体-boazilla日常训练
boa日常训练—负重引体/恢复
悬垂下蹲抓
气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
快速蹲腿——11分钟解决战斗(70-120kg)
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
前蹲测一下
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
又可以愉快的蠕动了
高翻/蹲翻80-100
能做一个引体向上,感觉超越10%的同龄人了
挺举训练——上挺好弱
小力训练——推拉
硬拉140-150kg练习
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
在后腰栽了棵树
没有花里胡哨!简洁高效!带你暴力解锁单手引体!
引体还得负重,希望老板完善一下设备
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
2020是有点进步的一年,2021就养生佛系吧
八月第一拉
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
引体向上专项训练30天能进步多少?
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
引体基础达标12个以上,简单解锁双力臂
适合新手的腹肌训练|新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
李辰acc20.1