前蹲测一下
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宽硬拉
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再练一下心肺
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练一练心肺
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参与一个小挑战，100磅左右手各持握1分钟
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抓举组合训练
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抓举训练
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悬垂下蹲抓
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直腿抓举
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高抓+过头蹲训练
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挺举要慢慢练，眼冒金星，85kg挺举练习。
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腿酸，简单练一下高抓
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高翻组合+半挺
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「第一句平平淡淡，加一句细思极恐」| 两句话恐怖故事【第十五期】
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朴素的练一下胸背
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一次完整的高抓训练
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香不香？烤狗排也挺香的
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实力抓+过头蹲
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久违的心肺训练（双摇/抓举）
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暂停深蹲
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80kg挺举练习，慢慢做，磨好技术
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双摇倒立走——技巧训练
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发力位抓举
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快速蹲腿100-150
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前蹲后蹲递增
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抓举训练70kg，好好减脂
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应付open是不是不太够？
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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小力训练——推拉
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发力宽高拉
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连续高翻
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迷迷糊糊，随便练练了
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再次挑战一下34kg哑铃卧推
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练点不常练的——举腿+双摇
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当柯基修完屁屁
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高抓高翻走一遭
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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高翻练习，70-90kg
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俯卧撑——越基础的动作收益越大
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抓举训练——heavy single（60-81kg）