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悬垂下蹲抓
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
低悬垂位抓举/深蹲训练—狗子好乖
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
膝上悬垂抓举70-85kg练习
连续高翻
宽硬拉
高翻70-100
高翻挺
上挺训练
短板就得多练练
暂停深蹲
近况
再练一下心肺
双摇倒立走——技巧训练
下蹲翻测试70-110
硬拉140-150kg练习
练一练心肺
高翻/蹲翻80-100
体操训练——双摇/倒立走
倒立走16米啦~
暂停上挺——还需慢慢找感觉
16.4–差距还是很大啊
前蹲训练,练的少只能靠长膘保力量了
高翻组合+半挺
快速蹲腿,10分钟解决战斗(100-115kg)
高翻训练,不如高抓基础好
几个尽量少借力的双力臂
力量练习——过头蹲+实力推
高翻借力推40-75kg*3
挺举训练——上挺技术又没了
练一练直腿抓
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
腿部训练——1+1/4前蹲
高翻组合训练
壶铃+倒立走——感觉良好
皮鞋高翻
终于找到了倒立走点加速的感觉
深蹲训练-递增递减组(90-130kg)