悬垂下蹲抓
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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低悬垂位抓举/深蹲训练—狗子好乖
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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膝上悬垂抓举70-85kg练习
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连续高翻
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宽硬拉
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高翻70-100
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高翻挺
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上挺训练
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短板就得多练练
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暂停深蹲
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近况
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再练一下心肺
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双摇倒立走——技巧训练
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下蹲翻测试70-110
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硬拉140-150kg练习
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练一练心肺
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高翻/蹲翻80-100
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体操训练——双摇/倒立走
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倒立走16米啦～
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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16.4–差距还是很大啊
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前蹲训练，练的少只能靠长膘保力量了
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高翻组合+半挺
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快速蹲腿，10分钟解决战斗（100-115kg）
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高翻训练，不如高抓基础好
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几个尽量少借力的双力臂
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力量练习——过头蹲+实力推
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高翻借力推40-75kg*3
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挺举训练——上挺技术又没了
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练一练直腿抓
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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腿部训练——1+1/4前蹲
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高翻组合训练
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壶铃+倒立走——感觉良好
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皮鞋高翻
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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深蹲训练-递增递减组（90-130kg）