switch cross tutorial 换手交叉跳 跳绳教程 主导手在上然后换弱侧手在上 两只手都要练习 生肉
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换手交叉你能连续做几个?
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很酷的拳手小姐姐分享跳绳脚步教程
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终于有绳友把awesome annie（八爪鱼）讲清楚了 ! 原来那么简单 !
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buddylee 跑步交叉跳教程 背景看着还是在国内南方城市
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腿交叉解锁几个？
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Fabian 练习EB的各种变换 不能说喜欢这些动作 但较以前顺畅了一些 练习你的弱项是有必要的
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Chris 📖背后接绳教程 门槛是已解🔒mamba 🤖
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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他放手了但没完全放 floater
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看起来能学会的缠绕套路
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别说你不会跳绳啦，新手进来认动作
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跳绳教学 jl ⑦个花式跳绳收尾动作 哪个最帅？
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练放绳的你是不是这样? 🌚
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一个人跳绳很开心😁 二个人跳快乐加倍