六周训练挑战丨第一天：40分钟下肢力量哑铃训练丨燃烧卡路里+增强力量！（ TIFF x DAN）
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六周训练挑战丨第二天：40分钟HIIT+哑铃上肢训练丨带你效率燃脂减肥塑形！（ TIFF x DAN）
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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超级暴汗！30分钟站立全身燃脂运动丨无重复暴汗燃脂，在家燃烧卡路里！（Patrick Fit）
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超级暴汗！20分钟清晨空腹燃脂瘦身HIIT训练｜唤醒身体、提高代谢！（Renan）
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暴汗燃脂！50分钟低冲击有氧HIIT全身燃脂训练，无重复燃烧你的卡路里！（ Renan ）
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超级暴汗！40分钟1000大卡高强度HIIT有氧训练，燃烧全身脂肪！（Oliver Sjostrom）
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【Penny Barnshaw】40分钟「哑铃负重」全程站立力量塑形&肌耐力训练｜居家增肌训练
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【mizi】凤凰传奇dj专场 | 40分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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【哑铃直臂卷腹】哑铃力量训练，高效减肚子，瘦腹部，告别大肚子
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【Caroline Girvan简易翻译版】CG姐EPIC4 史诗系列最终章50天哑铃健身计划合集 day1-day50更新中
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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【MIZI】减肥瘦身！30分钟的全身燃脂训练！
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【kaykay】🔥40分钟上半身力量训练🔥手臂+肩膀调整|核心肌群|+自重|力量集中🔥哑铃5kg*2循环🔥居家健身减肥运动
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34分鐘 站立式全身燃脂訓練+ Cool down｜增肌｜比跑步更有效| 堅持4星期
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有氧燃脂！30分钟400卡高强度HIIT训练，无重复最大限度燃烧卡路里（ Oliver Sjostrom）
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燃烧脂肪！50分钟燃脂1000卡高强度HIIT训练！卡路里爆炸，不重复！（Allblanc ）
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暴汗燃脂！30分钟500卡HIIT全身有氧运动，高强度脂肪燃烧训练，快来高效打卡！（ Oliver Sjostrom）
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全程站立！30分钟HIIT全身燃脂训练，燃烧500卡路里，整个暴汗！（Oliver Sjostrom）
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这个减脂巨有效！不跑不跳消耗高，燃脂掉秤瘦全身！
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空腹有氧两周见效！40分钟暴汗燃脂瘦全身！无跑跳！新手、大基数、生理期、产后宝妈都可轻松跟练！
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【Chris & Edi】Day 11｜vitalize｜40分钟「哑铃负重」全身增肌塑形&肌耐力训练｜臀大肌/背部/腘绳肌/股四头肌
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暴汗燃脂！30分钟500卡高强度有氧燃脂HIIT训练，宅家运动全身暴汗，减肥瘦身！（ Oliver Sjostrom）
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新手友好！低冲击！30分钟700大卡有氧HIIT全身燃脂训练！（ Renan）
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走路瘦身！40分钟5000步居家燃脂走减肥运动，一起快乐减脂！（ Allblanc）
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［已减肥43斤］空腹燃脂巨好瘦！33分钟368大卡全身燃脂HIIT｜超级暴汗卡路里杀手
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膝关节疼痛不要忽视下肢稳定性训练！练习一段时间你会感谢我！
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【EleniFit】🔥30分钟5000步步行有氧训练🔥低冲击暴汗燃脂瘦身💦🔥居家健身减肥运动
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全身燃脂！15分钟瘦腰腹肌HIIT训练，低冲击无重复！（ Juice & Toya）
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【fitbymik】中字 30min全身哑铃训练 | 低冲击、塑型与增强肌肉力量
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【mizi-day43】dj歌单 | 50分钟全身有氧运动操 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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全程站立！15分钟全身燃脂HIIT训练+站立腹肌，燃烧脂肪及塑形，一起燃烧激情！（ Oliver Sjostrom）
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30分钟中级全身力量训练||壶铃哑铃通用||男女通用||燃脂塑形 ||一周三练打卡4周 ||30-MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT
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【Chris & Edi】Day 14｜vitalize｜60分钟「哑铃负重」全身综合力量塑形&肌耐力训练｜爆发力&增肌训练
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【马龙哑铃跟练】腿部＋核心＋平衡性（收藏向）