提前适应一下40米，55秒的节奏，下周开始
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侧身打腿练的是侧身稳定性，不是练侧向打腿，身体侧过来，脚面还是要尽可能下打
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蛙泳要好好练一下了，希望可以突破一下40秒
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老年轻松蝶快要成功了，40米已经不费力了
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不会蝶泳换气，那就一口闷下去，40米已经轻松完成了
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开始练打腿了，每次800米，争取一周可以四到五次，不定期发视频看效果
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一个0基础的成年人，三天可以游成什么样子？先把节奏稳住，动作再慢慢练吧
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突然顿悟的老年自的奥秘，开启中老年人的正确泳姿，我是不是髋驱了？
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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业余高手的养成：从蹬壁漂浮开始
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滚翻总是翻不好？来看看老咸鱼的一次滚翻转身教学过程。我这老同学10分钟基本掌握，（上）
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业余高手的养成：被大多数人忽视的水感练习
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坚持30天陆上打腿练习，可以有多少提高。只为记录一下，对自己进行鞭策。第一天最初级，只保持抬腿，1分钟*5
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四步练习踩水的极简教程，轻松达到救生员标准！学会了踩水，可以安全的进入深水区啦！
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最近的任务是让这个小伙的老年蝶变成真正的蝶，都一起游了一年了，也该可以四个泳姿都会游了
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你们那只能叫游泳，我这才叫淹不着
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动作慢一点，再慢一点
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专门拍下两侧换气，强弱侧的区别一目了然
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一把40元的摩卡壶，60元一公斤的咖啡豆，带来一上午的好心情
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公费泡妞孙+俊
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长腿小姐姐的蝶泳毕业了，8节水下，附赠一节陆上。祝小姐姐游泳水平越来越好。
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想游的轻快一些，节奏非常重要
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我们这个泳池来大佬了！铁三大铁亚洲纪录保持者恐怖的力量，80米池一分20包干，20个就是热身运动
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学习一下呼吸管的使用，以后练动作就靠它了
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不划手的25米潜泳，憋死我了！.......
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蛙泳太难了，怎么也游不快，大佬帮帮忙
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自测一下80米老年蝶，春节前不知不觉的就可以游下来了，过完节赶紧看看还能游多少米
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小同学的滚翻练习（下）掌握动作节奏了，剩下的就是多练习了
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用装b视角，检查一下蝶泳的入水顺序，是不是已经头，肩，手顺序入水了
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练习蝶泳换气的一点经验，可以先抬头后划手
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检验一下蝶泳腿，腰腹发力还是不明显，很容易累啊
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抡锤最忌喊停，容易腰间盘突出啊
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水很透亮，赶紧拍个蛙泳看看动作，还是很慢，请各位老师同学们帮忙给指导一下，非常希望可以再快一些
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业余高手的养成，加点频率，速度立刻提高10秒
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蝶泳总是一口闷，不是因为我的肺活量大，是因为我真的不太会换气
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没有力量体能，25米后就原形毕露
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很多网上教练会要求学员长距离打腿能力，今天试一试5分钟可以打腿多少米，看看合格不合格
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永远游不快的蛙泳，好像腰发力了，实际没什么效果
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蝶泳暂时就这样了，下一步就是改善身体素质了
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运动水平要想提高，最终还是要回到基本功，几个简单的动作测试一下自己的能力，可以做到的来握握手
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小同学的第三次蝶泳练习，这一个月太难了，经历甲流，打疫苗，下课被老师留补课，才来游了三次，每次都要从头开始。我嗓子都快说冒烟了