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内家拳最核心的发力方式?发力如放箭,腰胯发力是放箭吗?弹簧力的弹与缩
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各类桩功的核心是什么?我站桩是如何实现突破的?为何站桩不出功?
站桩的作用,把肌肉力变成筋骨力,静态中调整身体结构
桩功的微动,阿福老师演示神龟出水,手不动而身动,呼吸与动作的配合
阿福说内家拳之 内劲到底是什么-怎样练出内劲-讲座-上
内家拳整劲步骤-手力接腰胯,练几十年只会腰胯发力能成高手吗?
野马分鬃的发力和不发力练法,如何让劲在内走?怎样才能在任何一点发力?
从太极起势判断师傅是否有真功夫?形意钻拳的肩胯相合,练拳发力和不发力
混圆桩怎样练才能快速出功夫?站桩的核心,一张图把站桩的要领全部弄清
桩功的三合一练法的三个步骤,不动,定势动,行桩,拳法入道
开了肩胛手力才能通肩背,开肩活肩的几种方式,学员开肩后的感受
太极拳的故意抖动发力对健身有用吗?何谓一动一周天?上乘发力的核心
阿福与挑战者小杨拳友正式比武之后的自由摔法比试,太极在摔法上的应用,手搏比试
人体背面练法的一个误区,命门要后撑吗?尾闾是要向前卷吗?
放箭的力怎样练出来?用抻筋拔骨还是内气?立如秤准和活似车轮的含义?
真传混圆桩要诀2,撑裆,力透三关
真传混圆桩要诀4,双脚的内扣外碾,判定活桩的标准,桩功易入门
240817_A03_胯的力量是轻功的方法之一。坐姿抽胯练习,熟悉后用同样的力量坐下和站起。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
功夫进阶的八个层次,第二层-腰力接手,腰胯丹田三者的协作
命意源头在腰隙和腰为主宰的含义,太极拳这样发力能实战吗?动中发力
阿福与挑战者小杨拳友的比武切磋,三局两胜分胜负,内家拳用法(摔法)实践
现代社会练内家拳的好处,内劲的贯通即是周天运行,练功让你健康又去的痛快
以腰为主宰是练腰吗?练精化气,练气化神的前提,精气是如何结合的?
内家拳训练必经之路,力线和内劲的关系
内家拳的丹田呼吸奥秘,无极桩练呼吸的原则,心肾相交如何实现?
站桩能减肥吗?怎样减肥?练功的消耗量与摄入量,脚跟的大筋与五指相接
内家拳入门的简单方法,混圆桩由双重转单重,手脚X式力的贯穿,由桩而拳
内家拳入门须老师指导,年龄大了还能练出功夫吗?按步骤学习,细节校正
240803_A09_人要改变,不要让别人框架或是定义你的形象,再怎么改变,本质不变,找到自己的核心,就不会注意外在别人对你的 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
太极拳内劲怎样练成?推手找劲试劲,立如称准,丹田内转,虚实变化如意
杨露禅向陈长兴学拳为何要用十八年之久?武禹襄资助杨而得陈家真传
20240420-11-以混圆桩为突破口而入门,在线强化班的教学方式,抱球的松紧变化
掤捋式的精气是如何结合的?意动在先身动在后,根节催梢节,由内而带外
太极拳是腰胯主动发力吗?骨肉分离和骨升肉降,腰胯通脚是懂劲的前提,杠杆力的长短
著名武打演员赵文卓和张晋的拍推比赛-阿福也和学员来试一试-儿时的游戏,不一样的劲
240803_A07_学落胯,要落胯要把控制髋关节的控制力一瞬间撤掉;「静」跟「动」要完全掌握好,停动之后不能晃动;落胯怎么用 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
形意崩拳发力长臂露肋的错误,如何贴肋发力?起落开合皆可发力
松踝的关键在哪里?练出腿的緾丝劲,外形能固才能出内劲,开胯的两个主要方法?
形意劈拳和太极拳懒扎衣的发力是怎样的,什么是整劲?如何以步赢人和打人如蒿草
20240427-3-如何从桩功过渡到拳法?三体式的活桩就是劈拳,运动量合格的指标
240810_A07_内家拳为什么要放松?放松怎么会有力?内家拳是减法,放掉紧的部位,利用重力,将力量从阳面转到阴面,沈肩坠肘坐腕是放松肩头以后自然的连动状态。