训练要有目的，比赛也要有目的，10公里闲聊
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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慢跑闲聊，小雨，比赛日祝大家取得好成绩
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鸿星尔克绝尘3.0测评，青云直上，让你一骑绝尘
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五月，为了目标奋斗，随时放慢配速
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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磨磨唧唧的拖延症，自我反省，希望早点改正
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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东方绿洲十公里复盘闲聊，黄梅天也要来了
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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问自己，我跑步，到底为了什么
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慢跑闲聊，600跑量已在掌握之中，聊聊兰州，聊聊以后的赛事想法，成绩，体验
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Lsd闲聊，天开始热了跑量是前提，可以适当优化自己的训练方法了
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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10公里赛前最后的强度课：八组3快2慢，下周能PB吗？
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夏训的长距离
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大年初七了，恢复训练的小伙伴们切莫操之过急，慢慢来
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挑战10个小时完成马拉松全程，脚已经不是自己的了
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恢复跑复盘公园10公里比赛
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时隔半年，5公里再次跑进20
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蹭一下兰州马拉松体检的话题
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂
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佘山半马又跑崩了，上半年满盘皆输，赛后碎碎念
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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除夕加练一天，提前祝大家新年快乐，赛季安全完赛，全力pb！
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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闲聊，鼻炎喷雾铺舒良也属于运动员慎用
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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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大年初三，大风呼啸而过，过年好好休息，不焦虑，玩好了再跑
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夜跑，闲聊一下我的补给，软件更新，字幕不会整了，时间有点少，无字幕，抱歉。
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谨以此纪念全程掉速的2024无锡马拉松，标题感谢帮忙下载视频的跑友，明年再接再厉，拿下pb衫。