赛季过后该怎么训练
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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挑战10个小时完成马拉松全程，脚已经不是自己的了
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除夕加练一天，提前祝大家新年快乐，赛季安全完赛，全力pb！
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磨磨唧唧的拖延症，自我反省，希望早点改正
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完整跑步一周年，记录。
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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初二晨跑，祝大家新年好，加油干，跑自己的节奏
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夏训的长距离
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立春，冬训就要结束，春天赛季还会远吗
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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生病之后3月7号的恢复跑：真的太难了
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今天：up又是被吹傻的一个晨练，加油干，春天就要来了
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五一快乐，闲聊唠嗑，新的一个月，以强度开始
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慢跑闲聊，600跑量已在掌握之中，聊聊兰州，聊聊以后的赛事想法，成绩，体验
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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东方绿洲十公里复盘闲聊，黄梅天也要来了
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恰逢晨跑一周年，冬训的前后心理历程
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闲聊厦门分区，侧面反应业余大众水平的提升之快
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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跑鞋大型纪录片之《吾适5s4.0》
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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Lsd闲聊，天开始热了跑量是前提，可以适当优化自己的训练方法了
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蹭一下兰州马拉松体检的话题
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关于新手选择赛事的一些想法，
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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冬训保暖做的好，训练才能有好效果。加油干，冬训稳一稳，春天猛如虎
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勇闯新地图，跑个小强度，赛事真的是越来越多了