引体向上又又又用30kg做5×5了
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你敢不敢这样坚持30天自律
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负重30kg不标准引体向上
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如果其他部位的力匀给握杠那侧，会从容些吧
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引体向上上个月负重极限25kg，现在呢？拉高:3，3极限负重:30kg，35kg，40kg半个×2，30kg×2，30kg×2拉高:3弹力带下压:6，5
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第二步的力量都开始练了，引体高度多久能进步？拉高引体：5，4，3，4，3，3三头下压：8，8，8，7共10组，总时长34分钟
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最近自重引体向上做的多，单组数量来到12个
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引体向上极限负重47.5kg，预估很准？
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【健进之路】第一支视频求三连！
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引体向上32.5kg做3×5，今天能不能过关？
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一次20引体向上啥水平？终于可以用这标题了
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调整顺序，负重引体作为辅项屈膝借力上压及离心:5×5负重引体:5(25kg)，5(20)×3倾斜引体:6，6共11组，总时长40分钟
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体重调整回80以下记录一下，以后会有腹肌吗？昨天晚上达到了80kg……过完年，又又又该控制控制了
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引体拉高看不到进步，双力臂练习的4点思考爆发力拉高引体(借力和不借力):4，3，3，4，3，3普通引体:7，8弹力带下压:10x4共12组，总时长50分
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双力臂再尝试跳跃找感觉，没有离心-2024.3.25自重拉高:4，3负重10kg拉高:3，4负重25kg力量:3，2.5引体松手试一下跳跃及离心试几次
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负重引体向上，不注意收紧核心也不会晃负重25kg:4×5自重拉高:5×2自重下压:3×3中午散步式爬楼，50层，共21分钟，等电梯休息2次
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体重真实反应饮食，负重27.5kg引体向上……引体向上负重27.5kg:4×5，18分弹力带下压:8×3吊杠沉肩20kg:10×2举腿:10，15，15
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引体爆发力拉高，什么时候才能爆我头-2024.3.12拉高引体：5，4，3，3，3快速引体：10，8三头下压：10，10，8共10组，总时长39分钟
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今天引体向上32.5kg是5RM
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引体向上负重30kg什么水平？负重30kg引体:4，5，4，4，4，共21分钟弹力带下压:8×4上半程引体:6×2共12组，42分钟
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挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
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引体向上还是差一点，做组没跨过去32.5kg
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今天水平拉力为主
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这个月引体向上极限负重到多少了？
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算是可以低团维持10s做组了
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三头说:拉和推交替很合理，但一周练我6次是怎么回事？
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恢复训练，准备迎接明天的背疼
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一月目标:1.引体向上达到10个2.折刀俯卧撑达到15个3.臂屈伸达到18个4.冲肩维持(手在腰附近)达到5s
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引体向上再继续加重量，还在新手期吗？
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休息6天，体重降1kg，恢复训练
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半程引体向上24分钟做8×10
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继续
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尝试一下秒掉的动作，美其名曰练离心，哈哈
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尝试新动作，解锁前水平还需要多久？前水平团身及伸腿做离心:5s，5s，5s，3次离心，4s负重引体(10kg):8，8，5.5，6共9组，总时长30分钟
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双力臂，不知想了多久的动作，终于解锁了
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曲臂团身加倒立，推力再维持一天
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虽然平时主练正手引体，关键时刻还得看反手
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引体卸掉负重，悬垂举腿找到不晃新窍门
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双力臂不急于求成，负重引体练爆发力和力量偏重:810kg爆发力:4，4，4，320kg力量: 4，4，3弹力带下压:5，5，5共11组，总时长41分
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负重爆发力和力量，引体向上能上去算力竭吗？拉高引体10kg:3，4，4，4力量组20kg:4，4，4，4弹力带下压:5，5，5共11组，总时长39分钟
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单腿前水平和负重35kg引体哪个难？