跑个步，踢个腿，活动一下筋骨，增进一下灵灵活度。生活就是每天都有一个新的美丽的梦幻般的开始。
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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日常操作：跑5公里来到小公园足球场，做3组180个蛙跳。
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日常操作：健腹轮6组做74个。
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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水中玩健腹轮，无比清新。
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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“提肛运动”公认的回春术？每天坚持跟练，一个月后会感谢自己
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42岁疙瘩老男人做两组二指支撑俯卧撑
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扛根木头，优待一下大腿，深蹲、蛙跳、酸爽！
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男性过了40岁，再忙也要抽出时间锻炼这七个动作
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潜意识化的动作——运动水平的提升。
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85公斤日常虐腰：4组
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跑前热身拉腿，防止受伤。
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨轻松燃脂 每天都可以做
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不会武术的散打爱好者就不是一个优秀的健身达人。
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多喝了两碗，蹦达一下就是舒服。
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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日常操作：30公斤负重引体向上，俯卧撑
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草地、斜坡、绳子、健腹轮-腹肌深度锻炼，还被蚂蚁热情亲吻！幸运！
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在家锻炼就是那么随意
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自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min
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俯卧撑-日常虐胸
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不自量力的老家伙，既然去挑战三吨重的石头。
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承天地之灵，秉阴阳二气，练二指禅功。
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又是一个蛙跳日-高温下好好伺候下肢。
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40公斤弯举。
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高位俯卧撑：不知道为什么太轻松。
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不用器械的深度腹肌训练。
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新手健身一周训练顺序
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心中无女人 健身自然神
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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居家引体向上。
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健腹轮始终是虐待腹肌的最好方法。
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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单手俯卧撑
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古法健身太牛了👍通肝经脸干净🔥每天5分钟赶走湿气❗️身体由内而外的改变~心情也会开心很多~昏昏沉沉、经络不通的朋友一定要试试～
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40K杠铃弯举，上肢力量训练-大汗淋漓的感觉就是爽。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~