京东 11.11 红包
今日打卡，臀桥硬拉练腰臀~
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今日打卡，主要练肩，第一次完成倒立！！
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今日打卡，深蹲与变相划船~
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真实训练情况打卡，今天训练主要二头与背
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今日打卡，卷腹与俯卧撑~
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今日打卡，俯卧撑练胸肌
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建 议 改 成 : 蛤 蟆 功
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坚持"摇臂操"一个月，全身通了，摇走一身杂病，适合所有人
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今日是胸背肩手臂～
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康复锻炼第四天
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好久不见~今日录制一波日常锻炼
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22天俯卧撑计划第八天~
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因为工作繁忙加习惯性懒惰，已经两个月没有好好锻炼
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22天俯卧撑训练第11天~
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菜鸡出院后锻炼一个月的对比图
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第五天计划跳过了，难搞
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感谢还有人能鼓励我，分享一下我平时锻炼的思路与强度
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记录今天第25天的状态
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22天俯卧撑计划第十天~
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经典脱敏训练法7大法让你更强
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每天下班后背后、腰部都是酸痛痠胀的~
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22天俯卧撑计划第五天~
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22天俯卧撑训练第九天~
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勉强解锁【囚徒健身】【深蹲第七式-偏重深蹲】
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22天俯卧撑计划第一天~
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臀腿训练日——臀桥冲160KG💪
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10分钟在windows玩转docker桌面化
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22天引体训练第七天~
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帕梅拉翘臀不粗腿训练，臀线提升太猛了！拒绝臀凹陷下垂，练出蜜桃臀
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22天引体训练第15天~
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22天引体训练第四天~
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22天引体训练第五天~
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22天俯卧撑计划第二天
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22天引体训练第九天~
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22天引体训练第19天~
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22天引体训练第18天~
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22天引体训练第13天~
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22天引体训练第六天~
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22天引体向上计划，第二天~
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健身励志短片，不负此生
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22天引体训练第21天~