京东 11.11 红包
最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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今天怎么也得报个名吧！！！
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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七年不动，退化严重
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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五月再见
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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下雨两天不跑，结果心率飙升！
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第一次见到4.1n开头的配速，虽然只坚持了两公里
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雨战连续PB，5公里又PB了10秒。如果说上次PB是因为第一公里的狂飙，这次就要归功于稳定。话说边跑边拧衣服也是一种新的体验。
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D5渲染器 好大一棵树
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说好的慢跑呢？！熟悉的凑数3+2！
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坏消息：空腹能力扣大分！好消息：步频逼近180！
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今天的标题不用我多说
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今天是被围观的5公里
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如果你想体验极致的眩晕，请来陪我跑最后一公里
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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你最牛的背景，是今天的中国🇨🇳
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昨天半马跑完有点累，今天4+2少跑点
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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请问大家掉速是掉步频还是步幅？！
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自己的最大摄氧量第一次一回加二点
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复跑！回到现实！跑向未来！
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踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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十公里PB11秒，看到最后有惊喜奥😃
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这几天跑休，你们都懂！
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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复跑第二次五公里卡住24分钟
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复跑后第一次五公里，实属不易
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上次捅了5k的窗户纸，这次捅了10k的窗户纸。冒进的痛苦都得自己吞。
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进来瞧瞧我百思不得其解的心率
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日常3+2
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溜娃比跑步累得多啊
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珍惜能晨跑的日子，距离Pb只差4秒
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8 月总结💪💪💪
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跳绳我记得我上小学一分钟能跳248下
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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今天的跑量是凑的，今天的装备是新的
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跑休只跑3公里，还给我摄氧量加了壹