京东 11.11 红包
今天彻底跑休了，变成了补碳水的一天。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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一个电话，再开始，心率炸
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练肚子和减肚子的区别
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真的没有必要羡慕筷子腿漫画腿
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今天轮到我看痛苦面具了
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跑步流汗又流血，跑步五个月第一次15公里
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好消息:速度能力还在！坏消息:耐力退步严重！
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被N个电话打断的午场
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十公里PB11秒，看到最后有惊喜奥😃
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又回到了5分配5公里的小菜鸡
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溜娃比跑步累得多啊
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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午间胡跑结束7月，去年这会5公里还没进25分
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复跑后第一次五公里，实属不易
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复跑第四次跑步，又能跑五公里啦
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今天是10+3，完美完结11月跑步
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加完班，不换衣服不换鞋背着包的五公里
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昨天半马跑完有点累，今天4+2少跑点
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恢复午场，节目多多1.只跑了3公里，就当跑休吧2.手表不准，单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
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和跑步一样能听到自己的呼吸能得到暂时的平静，听到流淌进血液的声音了么？
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3+1+0.8。4分配可以跑800米了
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十天之后，我回来了，但心率炸了
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操场确实是细粮，五公里又来到了430配速但心率回不到150😂
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟瘦腰HIIT训练，练腹同时高效燃脂！
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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复跑！回到现实！跑向未来！
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跑步六个月记录一下
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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没有媳妇陪，跑不动一点点。。。
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今天的3+2虽然很慢却异常辛苦
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第一次间歇，竟然能完成90秒/圈的小目标?!
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最近身体状态很差啊
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今天的跑量是凑的，今天的装备是新的
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又要停下一段了
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一半时间来回操场，一半时间跑操场！
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里
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带话题#喷个矿泉水烟花为奥运加油，#快手运动季
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熟悉的午场跑道，我回来了！
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为了让我跑步看着不像走路，我特意加速了3倍。今天是很2的一天，跑了2个2公里！录下来中午两点的烈日和宕机的手机，所以，没有最后的200米。。