京东 11.11 红包
第一次路跑，就遇到了上坡！？
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5KM的真PB比假PB稳定多了，而且就差10秒！！
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自己的最大摄氧量第一次一回加二点
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时隔两周，我终于又回来跑步了！最后一公里，让大家也感受下大上坡的威力！
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“巴山楚水凄凉地 一起跑步去不去”
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建筑狗第二次跑5KM,PB2分钟本来今天跑休，可是天气难得凉快，就想慢跑下，结果还Pb了，心率也不快，跑的也很舒服，只有最后感觉腿有点沉，看来是自己的长度极限
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七年不动，退化严重
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“看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天，让人们看到坚持的意义”
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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“你以前跑的不是挺快的吗，为什么现在不跑了”
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今天怎么也得报个名吧！！！
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“大局已定，胜负已分”
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坡难爬，第一公里被拉爆
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“一味的追寻速度，那只会让人变得空虚，风景这么好，停下来看看吧”
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今天是五公里障碍跑(躲避水坑)
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用生日的日期数为自己庆生！用最虐的方式跑最快乐的步！今天可太虐了，连续两天的教职工足球赛让自己有点疲惫，今天先受不了的竟然是上肢，3公里已经不想摆臂了。
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跑休只跑3公里，还给我摄氧量加了壹
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溜娃比跑步累得多啊
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进来瞧瞧我百思不得其解的心率
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跑步流汗又流血，跑步五个月第一次15公里
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又要停下一段了
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路跑壮我胆，操场验成效
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第一次间歇，竟然能完成90秒/圈的小目标?!
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求助:飞机怎么还在呢？！
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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说好的慢跑呢？！熟悉的凑数3+2！
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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今天的3+2虽然很慢却异常辛苦
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加完班，再炫一个3公里
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还是原来的跑道，可惜不是原来的配速
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今天就浅浅跑一个吧
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控心率，加步频，减步幅，体验不同的5公里
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我换装备啦！！！！
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恢复跑继续，最怕上坡路
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今天的我并没有包场，今天的我也并不孤单
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5公里匀速跑+3公里渐加速跑
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3公里真PB和假PB只差两秒，但不是永远追不上的2秒
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日常3+2
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4+3，疼痛又来了，苟一苟吧
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雨后复跑8公里，前4公里陪媳妇，后4公里陪自己