业余乒乓水平提升的法宝1：负重训练
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乒乓球入门级7kg负重训练示范，在家有空就练，水平飞速增长
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反手拉下旋负重训练后的效果，前几拍都是不加身体的小臂爆发力，最后一下加入腿部发力。
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你不知道的压重心小窍门，早日到达2000分
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乒乓球小臂有练过负重，跟没练过负重拉下旋的区别，质量差一个档次。负重训练业余提升水平最快的训练方法。
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27斤哑铃乒乓球正反手负重训练
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反手没质量？你可能是这块出了问题！乒乓老司机告诉你发力小技巧
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误区！业余不要打涩套！要打国套！（1600分以下）
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负重训练前的水平，那会每一板球都很吃力
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拉削球是多少人的噩梦，负重训练后异常轻松
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负重训练后的效果，在比赛里做到收放自如。
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乒乓老司机带你了解避转区，用最简单的语言解释复杂的概念，看完接发球提升一大截！
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业余乒乓最深误区：侧拐球不是侧旋球！！！乒乓球老司机告诉你搓接发球一直冒高的原因。期间绿巨人友情客串。
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小窍门！业余球友如何快速提升上手命中率和质量
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乒乓水平提高慢是因为训练方法不科学！！！乒乓老司机带你走近科学
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《睡前乒乓》全世爆讲错了，乒乓球的三要素不是旋转速度和力量。
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负重训练拓展包：正反手攻球。 适用患者：打拉不分。
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不出我所料，赛博贴两面国套，手感就是数字968！
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业余比赛遇到刚猛型传统直拍，打得老司机不站桩了！
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博士生简单讲清楚乒乓球里的"死力"和"活力"，看完你还不负重训练吗？
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负重训练拓展包：正反手爆冲。 适用人群：基础版5kg+
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手感不一样！胶皮黑色vs红色
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再讲一期三角形框架，附加终极杠精教学！
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成人教学两周后终于把单线连续性搞定了，负重训练和强调小臂是关键。
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负重训练效果好是好，就是容易没朋友~乒乓老司机的暴力紫板~~
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大概可能也许差不多也就刚刚入门吧
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业余球友如何在正式比赛里发挥出自己的水平
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一不小心帮老哥戒掉20年推挡
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比赛里遇到美国青年队小伙，直拍横打刚正面
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老司机线下教学有多强？零横打基础，教学一小时后的效果
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业余乒乓水平提升的法宝1：负重训练（下）
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大坑！看看你在胶皮保养上的认知错误
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业余球友处理好这个球比赛立马涨两分，乒乓老司机教你怎么把强下旋给"托"回去
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旋转颠球和基础停球教学
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负重训练要从娃娃抓起
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业余球友过度重视全身框架真的对吗？乒乓老司机带你了解-整体框架其实是把双刃剑。
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我们拿遮不遮发球真的没办法吗？
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《睡前乒乓》为什么我和木鱼都抡大臂
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负重训练前我只是小司机一枚
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正手快拉训练，像百米冲刺一样累
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你们都看到了，真的是对面先动的手 ！！！