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循环训练,十轮,视频是其中的一轮
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技术测试:第一次尝试15kg锤铃,对角摆
好的训练:补强能力差的训练:消耗寿命
日常锻炼:44kg壶铃双手Swing
日常锻炼:8kg锤铃,360圆摆,阶梯1-20
如何执行该计划?StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》(速度与死亡计划)
【Andrew Elkhouly】两年来练习北欧腿弯举的进步(搬运生肉)
【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”,这是当天下午课程结束前的考试,6kg锤铃100击
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中午练完了海德的训练计划,刚才骑车用力一撑把手,好家伙,肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
「已更新至p5」 轨迹训练101系列(二):来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
技术测试:10kg锤铃,对角摆 11分钟
与阿进练习TacFit棒铃——Swipe、Mill、Torch.
2021.10.14. 日常锻炼:6分钟循环组,16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
日常锻炼:17kg Gada,对角摆 “10-2” 70次
【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉?胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作!
训练记录:棒铃、Gada、锤铃、哑铃、小沙袋、印度深蹲、侧弓步
上着课呢…不是哥们?我知道绝区零刚出,但是也没必要。。。。
24kg壶铃军推练习
壶铃军推32kg的次数测试:6次
锤铃钟摆:提升肩关节与手腕灵活性
CZM(1)
健身技术分享:IHP体系 四大支柱——「位移、重心变化、推拉、旋转」 详细动作(共12p,训练方法在置顶评论)
第一次练习动物流
日常锻炼:IHP体系,背部代谢训练
中国国家摔跤队,自由式摔跤运动员的精彩对练
2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢?
【有功练】CZM(3):髋关节是人体发动机?心脏才是。但更重要的是…?
锻炼打卡 240209 单壶铃长循环6RM测试 ,28kg通过,32kg失败
高强度训练:32kg壶铃抓举,6分钟× 10次/每分钟
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
新的尝试,用一对4kg锤铃做伊朗棒动作
「杠铃夜话」边练边聊一下最近的训练心得
SFG抓举测试,5分钟 100次,24kg壶铃,95kg体重(2022.01.27.)
棒铃技术自检,8kg棒铃练习
锤铃课的教学成果展示
15kg锤铃,108击
【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师:互动的是重心,依仗的是负载,谋划的是轨迹,循环的是动力,倾听的是节奏,这就是顶级的动作。
石锁萌新的第一天(5kg石锁)
锻炼:无题
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.3.11.