中午练完了海德的训练计划，刚才骑车用力一撑把手，好家伙，肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
...
循环训练，十轮，视频是其中的一轮
...
黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
...
【Coffe Talk】药球的训练价值是什么？
...
训练日常：StrongFirst 格斗家引体计划
...
Rebecca.Rouse 举重与壶铃训练
...
8kg锤铃，死力气
...
24kg壶铃军推练习
...
技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
...
32kg壶铃军推，10×1，each（每侧）
...
[转载][水中训练]Aqua Plyo Power Video Highlights
...
【有功练】壶铃抓举的训练意义是高速度与高功率。
...
2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
...
2017,硬拉 137.5kg
...
8kg死力气素振
...
20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
...
来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
...
32kg壶铃Halo
...
2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
...
20kg锤铃 对角摆练习，60次
...
哎呦，你还蛮结实的嚯？
...
晒晒太阳，锻炼身体
...
无前摇暴击断棍
...
印度俯卧撑练习
...
15kg棒铃劈砍（Clubbell Cast）
...
「已更新p3」 轨迹训练101系列（一）：来自印度的经典训练工具——锤铃动作详解+提高摔法的原理（p1请开弹屏字幕，有大量补充信息）
...
20kg锤铃技术自检：“360°”、“10-2”（非日常训练）
...
日常锻炼：太久没练Gada，很不适应
...
军推36kg，9.5.与12.3.对比
...
今天的锻炼，20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举，4轮
...
健身技术分享：IHP体系 四大支柱——「位移、重心变化、推拉、旋转」 详细动作（共12p，训练方法在置顶评论）
...
锤铃技术自检，15kg做组
...
IHP体系 腿部代谢计划：打造下肢基础耐力，发展减速能力，为跑跳项目保驾护航
...
神级身体控制，非静止画面
...
日常锻炼：8kg锤铃，360圆摆，阶梯1-20
...
记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
...
锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
...
《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
...
24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
...
欢迎关注【有功练】，训练技术开源社区。