京东 11.11 红包
最近实力推练少了，都在原地踏步，主要是出租屋这环境，四周都是玻璃，我真的很怕眼睛一黑往后倒😂，夜又深了，随意推几组洗澡去了
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实力推90kg 3x4，这个动作真的是1公斤都容错不了
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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天太热了，硬拉210公斤散步几组，回家。
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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120kg的我，居然还有跳跃能力，我也不知道这是啥水平，反正能跳起来我已经很吃惊了
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也不能一直三大项啊
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疯狂实力推：轰炸肩膀
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国家队来了都比不过，周末集齐了国服上举☞三幻神！谁是中国最强大力士
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现在能理解健身房的阿叔们为什么可以边听华仔的情歌边撸铁了，因为我发现我也到了可以边听自己喜欢的抒情歌边撸的很嗨的年龄了，话说我的说唱听我的为什么没接着拍了，惋惜
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没什么实力的实力推
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175kg实力推，90kg怪兽哑铃含金量有多高？小重量☞薛瑞大哥
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练肩日，赶时间，推一个收工了
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借力推是非常不错的实力推热身动作
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实力推90kg若干
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力量训练日常
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实力推80公斤，90公斤
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还是实力推实用点，90kg*4/3.5/3
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80kg&85kg推一推
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本来深蹲就弱的一批，又碰上小孩放假，蹲到正式组都快11点了，只能勉强保持了。
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小小肩膀头子
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军训肩膀
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如果你能用80公斤实力推做组，那么你的肩膀肯定小不到哪里去，至于外不外翻只取决于基因，和药量。
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兔年第一练，强度不用太大，但是一定要浪漫
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卧推离200越来越近，硬拉离300越来越近，只有深蹲一直在200原地踏步，哎，愁死我了
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本来都快180kg5x5了，被搬家搞得停蹲倆礼拜，又退回160kgT T
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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台风天，胸还在酸，那就加块砖，朴实无华地推一推三头，寓意台风退散
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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罗马尼亚硬拉180kg x8，屁股疼到不能自理。袖套该洗了
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男人的浪漫，就是把100公斤，举过头顶
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80kg实力推，收尾组，下的太深了后腰压力好大
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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实力推80kg 7x4
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残血70kg实力推5次 体重70kg 满血可以9次 卧推极限150kg 带高中同学来家训练
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PR冲的有多爽，后面训练就有多拉垮
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它
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实力推80kg x8
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上肢减载
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刚玩一个礼拜左右，怎么200lb还闭合不了
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硬拉300kg以下，这套居家硬拉台可以抄作业了，一个半月没拉，今天恢复一下，240kg楼板毫无震感，当然仅限钢筋混凝土房，硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。