量化健身 | 你没有进步的原因就在这里....别被药罐子洗脑了
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量化健身 | 增肌增力，你必须要明白的超负荷
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深蹲降肋｜细微的变化就决定了你的深蹲质量，细节决定成败
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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把训练量化，阅读身体，方可阅读进步
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候，看完这条视频，静下心来思考一下你会进步的！
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15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
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卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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健身，训练，你必须要知道的超量恢复理论
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15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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深蹲脚尖角度｜深蹲细节之脚尖角度，不要过于外八，根据个人情况15-40度内调整#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
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热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的
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运动表现 | 小重量随便练练
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力量举 | 第一次比赛590kg总成绩，备战7月CPA全国力量举锦标赛
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极限上肢17/47 | 练胸日，肌肉自己感觉的到在变大，这是开始这个系列来第一次连着练2天哈哈哈，疯狂星期四炫炸鸡真爽
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兄弟们我胖了，没有腹肌了，你们还爱我吗？
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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15天极限减脂 | 第14天，胸训，就2个动作，有氧巅峰
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15天极限减脂 | 第1天，高碳，去杭约练阿勇，钟哥友情开车c180 v12接送
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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举重 | 练了3个月cf搞抓95kg，hai行吗？
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使命少年回归｜一场手术把我唤醒，从状态低迷到状态正燃，带着使命，我回来了。
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19/47极限上肢 | 庞家门之行，训练经历描述
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DMS长沙职业赛｜健美真的是一个不赚钱的项目，是一个模特网红无法比拟的项目，一直顶着巨大压力的项目，能坚持拿到结果的，真的不容易
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训练记录 | 对动作理解上升，膝上高翻翻140kg成功，附背部训练
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍