每天不是在练肩袖就是在练肩袖
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喜欢他干嘛，又没我帅
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肩袖:怎么每次打的都是我？？？
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快了，快了，离目标不远了！！！
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家人们，陈康这一胳膊下去还不要了我的猪命哇
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不“循规蹈矩”的训练
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上班不睡觉，肌肉长不大
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大圆肌最好的动作之一！大剪刀拉背！
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全网最全面的肩袖强化（防弹）计划
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训练就是直面恐惧并且战胜
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谁说大体重不能双力臂？
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谁说大体重不能单手引体向上？
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北体大训练！！肾上腺飙升！！
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萎大，无需躲闫！［上］
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！跟老师一起训练，太爽啦
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90kg？等等，这不是100kg实力举么
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最好的背部锻炼
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肩袖肌群训练详解
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本王回来训练了！！！！！！！！
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懒羊羊的身材是什么水平？
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这种环境下练出的身材，意志力无可匹敌
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可以帮我看看硬拉动作嘛？23（共5组）
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哥们不仅玩力量举，弹跳这方面也还行
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平淡无奇上班的一天
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撸铁多了，很难不溜肩（分析与建议）
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高体脂鬼背？人类进化新途径！
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什么？94公斤立定跳远2.8m?
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力量举训练一年半，三大项650kg拿下，接下来目标700，道阻且长，继续加油！
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【状态直检】练肩就这三个动作足够，前束、中束、后束一网打尽，保证练完你手抬不起来
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装逼让你飞起来!
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无比沉重的一周，接受变弱的自己😭
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谁说大体重不能俄挺？？？
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健身房没空调，比较影响训练状态
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练肩的高效顺序
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新手小白学会这两点，卧推轻松拿捏，推起来稳定又丝滑#健身教学
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【状态直检】卧推可以很好练胸，但练胸的动作不一定非的卧推，而像我这样卧推你可以更好卧推，此时你的胸也不会太差
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全面腿部训练法，给你一双粗壮有力，跑得快跳得高的腿
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出差也练了练
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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状态不好拉个250压一压
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箱蹲280公斤，深蹲200公斤被压