蕞想分享给你们的腰突运动
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腰突｜坚持运动的第8个月
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腰突｜把热敷进行到底
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜从突出到膨出，坚持的意义也许就在未来某一天出现奇迹
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜运动完10分钟，舒服了～
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腰突|不是无症状才开始运动的
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腰突｜15分钟的华山增强腰背力量训练，做完了，暴汗了
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90%的腰突症，是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大，腰椎前滑脱，椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动，但是骶髂关节的松动是可以的。
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腰突｜然后疼痛在运动中消失
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这些都是腰突人经典的核心训练动作啊
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腰突｜20分钟核心训练
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腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
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腰突｜继续打卡华山医院增强腰背力量训练，运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧！不是看到了希望才坚持，而且在坚持中看到了希望！
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腰突｜实话说，就是这些运动缓解了腰疼
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腰突｜运动一年后，核磁前后大不相同！！！
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腰突||华山医院增强腰背力量处方
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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超火的腰突跟练教程
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【膝痛康复】5分钟膝盖强化训练，有效改善膝关节磨损弹响！
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腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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腰突｜做了一套缓解疼痛，腰很舒服的运动～没有哪个动作适合所有人，自己选择合适自己的就行。而这建立在自己不断探索，逐渐认识自己疼痛的基础上
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突｜你觉得拉单杠有用嘛
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心肺复苏操作视频
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腰突｜我的抗腰突之路
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腰突康复训练50天了，没想到我竟然坚持下来。
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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1400公里 30天 重新理解身体 重新理解生命
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腰突｜怎么做到无痛无麻的？
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腰突人的反面教材？？？
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你每天唯一需要做的两个拉伸动作
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突｜在动态运动中启动核心
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腰突急性期到底有多疼
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腰突|回答几个大家比较好奇的问题
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超慢跑结束拉伸，跑后拉伸
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腰突｜拉单杠的神力，在单位放了一个单杠的好处就是随用随拉
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腰突｜恢复的小成效