练练造型 汇报一下最近的状态
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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练肩日古典造型练习
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减了2周 变干了 但不多
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第二练结束 展背看看状态
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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生病停练了半个月 又变细了
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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浅练个腿 明早出发去长沙看dms职业赛
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今日练腿后摆拍
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没有更新的日子里都在努力训练
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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练背日 高位下拉+造型练习
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胸部增肌训练+古典造型练习
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换个环境 完整的训练视频暂时停更一段时间
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别骂了 已经在一周练3次背了
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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练肩日古典造型练习
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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肩部增肌训练
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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听说最近流行上科技？
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【葫芦爱健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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手臂日
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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胸部增肌训练+古典造型练习
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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近期背部训练重心都在大圆肌上
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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背部增肌训练
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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练练肩加强一下三角肌后束
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179cm 88kg 不大且肥
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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背部增肌训练
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练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸