京东 11.11 红包
三月减肥打卡：轻断食减重一斤！三天减2.4斤，力量训练促燃脂！
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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三月减肥打卡：周三周四吃多涨秤了，周五轻断食日掉秤一斤！
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减肥打卡第66，67天，自律减脂第4，5天：两天累计减重一斤！轻断食餐和减脂餐搭配！自律饮食加上运动！轻断食日抗饿技巧！
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周一轻断食日，四小时吃完两餐。今早体重降一斤六两！今天晨跑8公里打卡
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三月减肥打卡：周末两天体重涨一斤八两！看吃了哪些高热量食物?
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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五天例假期，体重大涨3.8斤！例假前两天吃好多零食。后三天采用四小时饮食法，延长空腹时间。也坚持跑步！但是零食吃多，高热量食物吃多，依然大涨体重！
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节后减脂打卡：30号31号两天累计减体重2斤！黑咖啡喝多，头晕!
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无主食的轻断食，三餐搭配和制作！配合轻度运动，体重降一斤！
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前几天例假期，饮食不够自律，运动一直在坚持！今天重新出发，严格执行周四轻断食。注意轻断食日，不能不运动，但尽量做一些舒缓运动，比如快走，轻度力量，瑜伽，拉伸等
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已从166斤减到110斤，昨天周四减脂日三餐打卡。午餐吃咸了！今早平秤！今天周五轻断食日，继续加油！
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开年第一讲：大餐之后涨了大秤，如何快速降体重？相关食材倾力推荐！纯干货，强烈建议收藏！八分钟之后是清肠排毒的减脂三餐！一天体重降一斤！
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露西姐无偿分享减肥技巧，减肥计划又有微调！今日体重，113斤！
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单一主食的轻断食日三餐搭配！一天减重1斤，七天累计减重5斤！
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减肥分享：饱腹感很强的轻断食日三餐！生活化减脂，更适合秋冬季节！运动拉伸的注意事项！#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #轻断食 #运动减肥 #减脂餐
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轻断食日，体重降一斤八两！今日晨跑八公里！我自律我快乐！
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七月减肥打卡：复食第四天，体重回涨一两，复食第五天，体重回涨三两！今天进入例假期
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9月7日，周四轻断食日餐食和运动
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减肥经验分享：如何有效减脂，并保存肌肉量不流失！还有本周一到周五的饮食运动打卡。
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7月减肥打卡：断食第六天，体重降八两！六天已累计减重9斤4两。
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断食7天后，复食三天又降六两！今天继续复食，好好养胃！
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昨天前天晨跑9公里和10公里！今天中午慢跑8公里！连续跑了三天。本月已经跑了15次，总跑量超过133公里，继续加油！
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减肥打卡第65天，自律减脂第三天：陪女儿过节，继续减脂三餐，坚持运动！
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减肥纯干货：如何弹性地坚持减肥计划？本人减肥几年的深刻感悟！
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露西姐分享简单好记，易操作的轻断食日通用食谱！减肥期，想执行轻断食的，建议收藏！昨天减脂餐搭配，今日平秤！以后每天餐食打卡，不定期更新减肥干货知识！欢迎关注！
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减肥干货分享：再聊轻断食！全断食掉秤明显，但需谨慎执行！全断食日后，正常吃饭，今早继续掉秤！
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晒晒这两天减脂三餐！营养均衡搭配，优质碳水，优质脂肪，高蛋白食物和大量蔬果都有！看着份量大，其实热量并不高！
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促睾日
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露西姐减肥记：碳循环减肥，周六低碳日，跑休日，掉秤四两！
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周一轻断食日，感冒状态！胃口不佳，运动是低强度！掉秤1.4斤！
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11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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碳循环减肥，低碳日！午餐嘴馋吃了月饼，晚餐赶紧补救！运动也得加量！今早平秤！
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减肥干货：每天摄入多少克蛋白质合适？灵活运用高蛋白减肥法！今天加上一天轻断食！
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昨天和今天，连跑两个10公里！明天跑休加周一轻断食。
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断食第三天，体重再降一斤！昨天没喝元气水，早中晚各吃了三颗蒸红枣，还有营养补剂。全天不饿不馋，体力也慢慢变好。给家人做三餐，接送女儿，还有运动和冥想！
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已经从166斤减到113斤。今早从112斤涨到113斤。昨天吃太多了，脂肪摄入比例太高！今天继续周一全断食！
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本周五天的饮食和跑步集锦！[鼓掌][鼓掌]周一，周四是轻断食日：吃三餐，跑休。周二，周三，周五是跑步日，吃相对丰盛的两餐。好好吃饭，坚持运动！
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周一轻断食日，结合八小时饮食法！加上适量运动，体重和脂肪都降一斤四两！
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露西姐减肥开了挂：周四无碳日，又掉秤八两！再次刷新最低体重！