京东 11.11 红包
一周的体重变化和餐食集锦！整体思路是周一断食加碳循环饮食！目的是维持小鸟胃！碳循环配合运动计划，以维持体重！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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露西姐减肥记，碳循环减肥：周日吃多，周一无碳日，只吃一顿饭！今早体重回落一斤四两！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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昨天吃了两餐，并且8小时之内吃完所有的餐食！虽然总热量超很多，今早还是降回去四两。周一吃了2100多大卡，而且全天摄入碳水过多，周了八两脂肪。今早体重回落四两！
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本周五天的饮食集锦！体重四连降。五天减重2.6斤！周一和周四是轻断食日，其他三天是记录热量的减脂日。
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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本周饮食复盘和体重涨落变化！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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碳循环减肥，无碳日，也是轻断食日，八小时饮食法，吃了两餐！今早称重，掉秤八两！打破历史最低体重！
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碳循环减肥：低碳日体重不降，反而回涨二两！帮我看看饮食和运动有没有问题？
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三月减肥打卡：轻断食日体重降一斤六两！饮食控制加运动，效果好
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碳循环减肥：周二低碳日，体重降六两！周三高碳日，体重又回涨四两！无油无面粉的低卡蛋糕制作，简单易上手，适合新手！
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碳循环减肥：高碳日吃得混乱，碳水吃超！跑步和运动得跟上！今早掉秤四两！
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减脂跑，配合营养科学的饮食，才能达到更好的运动效果，维持住健康体重！
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碳循环减肥，高碳日标准的减脂三餐！运动量也大 竟然涨秤六两！
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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周一轻断食日，结合八小时饮食法！加上适量运动，体重和脂肪都降一斤四两！
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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周一轻断食日餐食，运动打卡！减肥心态，切勿着急焦虑！过度节食的危害！
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碳循环减肥，周四高碳日自律，周五低碳日吃多，今早涨秤四两！低碳日也得控制脂肪摄入，不能吃超太多！
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周一全断食，周二轻断食，两天累计减重2斤8两！2019年最高体重166斤，今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤！
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！
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露西姐减肥记：今日减脂三餐来了！八小时饮食法！视频最后有减脂小知识！
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露西姐减肥记，周一吃的满足，适量运动！今早称重，掉脂肪，增肌肉，效果不错！
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碳循环减肥打卡，第二周！减肥遇到姨妈期！三餐注意营养搭配，吃足热量！补充气血，养好代谢！姨妈期不称重，明早称体重！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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周一断食之后，慢慢恢复饮食。少吃多餐，吃好消化的食物，细嚼慢咽！
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周四无碳日，体重降二斤！昨天没有零食加餐，只有三顿饭。三餐都没主食！今早体重降二斤，从53.6公斤到52.6公斤！体脂率下降了一些！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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露西姐减肥记，每周一天的轻断食日！自律的执行餐食和运动，给身体清肠减负！轻断食日，减脂减重效果明显！
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露西姐减肥记：碳循环计划第二天，高碳日！掉秤六两！餐食严格控制热卡，运动量也很可以！
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26天减脂自律打卡收官日！是否完成了自定的减肥目标？减肥之前照片分享！周五餐食运动和称重数据打卡！
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昨天又忙又累又困！饮食混乱的一天！今早平秤，112斤！
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一周的三餐搭配集锦！一般都是早餐和午晚餐是正餐，中午酸奶水果等简餐。下午四点半结束三餐。3月配合运动强度，拉高碳水比例！吃得营养又满足！
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例假期，食欲好又懒得动！怎么减肥呢？看看我这两天的饮食搭配吧
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！
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已减58斤！轻断食日又掉大秤，体重重回108斤以内！周末两天好好吃减脂餐，努力维持住！
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露西姐减肥记：断食复食后的总结！减肥核心就是一句话！抓住这个核心，才能减重成功！
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1月12日，减脂餐和运动打卡！早餐想吃甜食，搭配好体重降四两！
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露西姐减肥记，昨天吃多爆碳水了，加大运动量，晚上少吃，今早侥幸平秤！昨天掉餐食是不好示范，请视为反面教材，引以为戒！