9月8日，跑步10公里！今日餐食
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已经从166斤减到110.2斤！周六吃多，周日体重大涨两斤！周日好好吃减脂餐，今早减脂六两，增肌二两！今天周一轻断食！轻断食的餐食搭配请见明日视频！
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9月10日，早上晨练力量训练，晚上跑步8公里！今日餐食
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昨天和今天，连跑两个10公里！明天跑休加周一轻断食。
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26天减脂自律打卡收官日！是否完成了自定的减肥目标？减肥之前照片分享！周五餐食运动和称重数据打卡！
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9月6日三餐打卡
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9月6日，晨跑7公里打卡。
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从166到106斤，已累计减肥60斤！露西姐的开箱视频〈二〉腰细了！
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幸运的是，天气很给力！跑完10公里，全程没落雨。太阳一度要冲破云层，冒出头来。边跑步，边欣赏天空美景，边听书，今天跑得太享受了！
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露西姐已减57斤，今日109斤！昨天又饿又馋，吃了三加餐，两正餐！吃满足了，但今早涨了大秤！速来围观，看看都吃得啥？
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昨天前天晨跑9公里和10公里！今天中午慢跑8公里！连续跑了三天。本月已经跑了15次，总跑量超过133公里，继续加油！
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露西姐减肥记，每周一天的轻断食日！自律的执行餐食和运动，给身体清肠减负！轻断食日，减脂减重效果明显！
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八月1号到10号，十日减脂早餐搭配分享：早餐搭配心得和推荐
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9月5日的一日三餐。吃得满且营养均衡！
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周一体重，轻断食日餐食和运动
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昨天下午，今天上午，连着跑了两个10公里！感觉很棒：身体轻盈，浑身通透，心情愉悦！总结一下：11月的第一周，按计划跑了四次。总里程36公里多！
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九月首日跑，10公里！还有晨跑后的满分早餐！分享实用的养生小知识，水果不能多吃！
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今天三餐和加餐，下午跑步8公里！已经累计跑步2000公里！
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露西姐减肥记：碳循环减肥，周六低碳日，跑休日，掉秤四两！
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外出九天，体重涨7斤！吃多上火，肚子胀！执行全断食36小时，掉了一个历史性的大秤！今天周五复食日，餐食搭配和运动记录！饮食尽量规律，大吃后全断食，容易伤脾胃！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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露西姐今日体重113斤！减脂日学会搭配，跟家人一起吃饭也能掉秤哦！
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周二周四跑步打卡，两个10公里完成✅！周末继续加油！
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今日体重50.90公斤！又创历史新低。每周二，四，六，日跑步。今天是力量训练日。哑铃和壶铃连着练，心率水平不错，暴汗！还有今天的饮食，运动后一定得及时补充能量！
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今天中午10公里，昨天早晨8公里！不负好春光！三月份努力甩肉肉！
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7月收官跑10公里已完成！7月收官跑10公里已完成！本月完成15次跑步，月跑量110公里！热爱就是坚持的力量！
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露西姐减肥记：芋泥千层和巧克力千层都吃了，看看体重涨落情况！减脂期：控制热卡和餐食搭配都很重要！学会掌控食物，你就解锁了健康减肥的密码！
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昨天又忙又累又困！饮食混乱的一天！今早平秤，112斤！
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露西姐减肥打卡第58天，掉秤一斤！午晚餐餐食分享，健康减肥四大原则！全天餐食图片和热量，运动情况和今早称重数据！
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晚上下着小雨，跑步8公里！早上做了两组哑铃力量训练。KP显示，今天运动消耗1300多大卡！
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露西姐减肥记：开启9月份，碳循环减肥计划！8月31日，餐食运动打卡！
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已经从166斤减到109斤！减肥期，轻断食日，如何应付饥饿感！纯干货分享！7分钟以后还有周一和周四的轻断食日三餐搭配！建议收藏！
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周一轻断食日，周二跑步日，都是两餐。今天跑步前后有加餐，跑步7公里
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跑步一直在继续！8号跑了9公里，今天跑了7公里！阳康后，配速比去年下降了！不着急，先延长跑步时长，降低心率，速度慢慢提升！坚持减脂跑，健康无伤跑！
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今天餐食打卡。今日运动是早上两组八段锦。晚上的运动四件套还没做。运动和明天体重一起发！
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本月首跑，10公里完成✅本月计划每周跑四次，其他三天做力量训练和拉伸！九月执行正念饮食，会好好吃饭，继续坚持运动！
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一，2022即将过去，本年度听书109本，大都是利用跑步时间听的！二，2022年，运动习惯养成的不错。我自律我快乐！坚持下去，为了遇见更好的自己！
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体重重新回落到108斤！好好吃饭，没有吃零食！就是晚餐吃的太晚了，今天注意！
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露西姐已减肥58斤。今早平秤，53.9公斤。昨天减脂三餐打卡，蔬菜吃得足量。加餐馋了，多吃一个酸奶面包。
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周二跑步打卡，完成慢跑10公里！✅KP君还给我一个10公里最佳记录勋章！今天运动状态不错，感觉越跑越轻松！今天步频终于上180了。值得鼓励！
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露西姐减肥记：周二生活化减脂，吃得简单丰富且满足！完成11月首日跑8.85公里！