京东 11.11 红包
全力增肌
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赛前3天
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赛前10天手臂训练
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胸大肌训练集锦
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背训
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93公斤
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胸部训练记录
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好久不练三头了
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明天享受舞台
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44的小胳膊
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胸部平推
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50分钟手臂训练计划
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低体脂，都好看，增肌是为了更好看的低体脂
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胸部训练
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春暖花开，露肉的季节
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原声胸肌训练
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胸肌训练
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赛前4天
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瘦弱
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赛前2个月
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91.5公斤
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肩
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全力准备12月14北京寰际职业赛
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腹肌训练
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训练不复杂，难的是把基础动作做好
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深蹲
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还是瘦点帅啊
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学生赛前9天
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韩国职业赛自由造型
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早晨空腹体重91公斤
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肩部训练
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全力以赴
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没有完美的分化训练，只有适时的分化训练
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练了吗
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最后45天增肌，然后就进入赛季了兄弟们
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今年进步最大的学员
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大大大的码（看审核过不过）
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力量很弱，刺激必须到位
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给新手硬拉的建议
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养好腰伤，火力全开
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次数进步了一个，但是质量不是太高，下次要放下虚荣心