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想要增肌塑形的,一起来吧
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卧推时的摇晃歪斜别扭,往往是从你摸杆时就已经注定了!
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
低质量的社交不如高质量的独处,想要优秀就先学会享受孤独,跟我一起动起来吧
每天三分钟,消灭啤酒肚,改善肋骨外翻
一招让你穿衣更好看,七天掉5金,一看就会,一做就上瘾,一起动起来?
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
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特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
四个动作强化上肢与核心,一起来吧
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
一个可以改变你三围的动作,跟我一起动起来
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强化上肢力量,一个动作就够了,跟我一起动起来
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
居家健身一根弹力带就够了,五个动作打造完美身材,你学会了吗
长得很凶但很幽默的熊熊
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
百炼不如多拉伸,特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
每天10分钟,手臂细了 背薄了,腿瘦了 副乳没有了,一起动起来吧
腰疼屁股疼,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
健美冠军 吃炸鸡 看着真过瘾
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
深蹲桩机腿,一般人做不了10个
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
睡前静趴十分钟,胜过多睡两小时,排毒养颜,脸蛋越来越干净,身材越来越好
居家训练改善圆肩驼背,男女通用,一起动起来
不管你的背有多厚多驼,这样做有效帮你解决
侧腰赘肉多?跟我一起做这几个动作,告别游泳圈,练出蚂蚁腰
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
每天空腹100+,坚持七天,甩掉大肚腩,动作简单 一看就会
生活就像硬拉,你得先学会俯身,屈膝,低头,挺直自己的腰板,才能漂亮的昂首挺胸
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